Sabudana (Sago) trong thai kỳ - Lợi ích và Bí quyết
Trong bài viết này
- Sabudana có an toàn khi mang thai không?
- Giá trị dinh dưỡng của Sabudana
- Lợi ích sức khỏe đã được chứng minh khi ăn Sabudana trong thai kỳ
- Công thức Sago dễ dàng và tốt cho phụ nữ mang thai
Mang thai là thời gian trong cuộc sống khi bạn phải kiểm tra từng điều nhỏ mà bạn có thói quen. Điều này bao gồm cả chế độ ăn uống của bạn là tốt.
Từ thời điểm bạn nghe về việc mang thai của mình, một điều mà bạn đang cố gắng làm là tuân thủ đúng chế độ ăn uống. Có những điều bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp. Và cũng có những thứ bạn cần tránh ăn trong những tháng này. Thực phẩm bạn ăn đóng vai trò chính trong sự phát triển của bé, vì vậy hãy đảm bảo thực hiện đúng. Một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào kế hoạch ăn kiêng khi mang thai của bạn là Sabudana, vì hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài thực tế là nó tốt cho sức khỏe, bạn cũng có thể nấu nó theo cách như vậy để làm cho nó thực sự ngon.
Sabudana có an toàn khi mang thai không?
Bạn đã nghiên cứu về tất cả các lựa chọn thực phẩm lành mạnh mà bạn có và những thứ bạn cần dừng lại là gì?
Điều quan trọng là kiểm tra xem kế hoạch ăn kiêng của bạn có an toàn và lành mạnh trong mùa này của cuộc đời bạn hay không. Sabudana là một mặt hàng thực phẩm đã được chú ý gần đây, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Nếu bạn đang muốn có một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và nếu Sabudana là một trong những lựa chọn, bạn đang đi đúng hướng. Mặt hàng thực phẩm này chỉ đơn giản là tuyệt vời vì nó có nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường em bé của bạn theo nhiều cách tuyệt vời. Nó không chỉ là một lựa chọn an toàn, mà nó là một trong những điều cần thiết trong quá trình mang thai của bạn. Điều tốt nhất về Sabudana là nó dễ tiêu hóa.
Giá trị dinh dưỡng của Sabudana
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe gắn liền với Sabudana khi mang thai. Mặt hàng thực phẩm này có lượng protein phong phú, phức hợp Vitamin B, kali và nhiều hơn nữa. Trên thực tế, nó có mọi thứ sẽ giúp bạn trong thai kỳ. Vì vậy, đã đến lúc bạn nên kết hợp điều này vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Trên thực tế, ngay cả sau khi bạn sinh con, các bác sĩ cũng khuyên dùng cho mẹ và bé, vì giá trị cao của nó.
Lợi ích sức khỏe đã được chứng minh khi ăn Sabudana trong thai kỳ
Một số lợi ích đã được xác định ở Sabudana được liệt kê ở đây:
1. Giúp tiêu hóa
Nó giúp tiêu hóa. Nhiều phụ nữ phải vật lộn với táo bón khi mang thai. Sabudana thực sự giúp đỡ trong việc chống lại vấn đề này.
2. Làm mát hệ thống của bạn
Nếu bạn đang vật lộn với dạ dày nóng rát hoặc khó chịu hoặc khó tiêu, thì bạn sẽ rất vui khi biết rằng Sabudana cũng mang lại hiệu quả thư giãn và làm mát cho hệ tiêu hóa của bạn.
3. Đánh bại dị tật bẩm sinh
Sabudana cũng có một lượng Vitamin B phức tạp và axit folic thực sự giúp tránh dị tật bẩm sinh. Những thành phần này thực sự đóng một vai trò trong sự phát triển năng lượng của em bé.
4. Tăng cường phát triển cơ bắp
Nó cũng là một nguồn protein tuyệt vời, do đó, sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp trong thai kỳ.
5. Tăng cường năng lượng
Một lý do tuyệt vời khác để thêm Sabudana vào chế độ ăn uống của bạn là lượng carbohydrate có trong nó. Đây là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Bạn có thể thêm Sabudana vào bữa sáng vì nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
6. Lưu thông máu
Trong thời gian mang thai, điều quan trọng là phải lưu thông máu tốt. Mức kali thực sự cao trong Sabudana, điều này thực sự tốt vào thời điểm này, vì nó giúp duy trì huyết áp trong cơ thể bạn.
7. Tăng cường sức mạnh của xương
Sabudana cũng có lượng canxi tốt giúp củng cố xương của bạn. Trên thực tế, trong thời gian này, bạn cần đảm bảo rằng xương của bạn đủ khỏe để bạn có thể mang em bé. Sabudana là một trong những lựa chọn tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn để xương chắc khỏe.
Công thức Sago dễ dàng và tốt cho phụ nữ mang thai
Có khá nhiều công thức nấu ăn Sabudana mà bạn có thể tìm thấy để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ tìm thấy Sabudana khichdi, Sabudana upma và các kế hoạch ăn kiêng tuyệt vời hơn được thực hiện từ Sabudana. Dưới đây là một trong những công thức được đề nghị mà bạn sẽ thích.
Công thức Sago Khichdi
Công thức rất đơn giản để chuẩn bị, và bạn chắc chắn sẽ thích nó.
Bạn cần gì
- Sabudana - 1 cốc
- Khoai tây - 2
- Đậu phộng rang (nghiền nát) - chén
- Ớt xanh - 2
- Hạt thì là hoặc Jeera - muỗng
- Muối cho vừa ăn
- Dầu - 2 muỗng canh
Cách chuẩn bị
- Để bắt đầu chuẩn bị khichdi, bạn sẽ cần làm sạch Sabudana và xả nước.
- Đặt nó sang một bên trong khoảng 6 giờ cho đến khi nó khô.
- Bạn có thể rắc một vài giọt nước để làm ẩm nó.
- Bây giờ lấy hạt thì là, khoai tây, ớt xanh và trộn chúng với dầu trong một bát trộn an toàn với lò vi sóng.
- Bây giờ, đậy nắp các thành phần và cho lò vi sóng lên cao cho đến khi bạn nhận thấy khoai tây đã trở nên mềm và mềm. Bước này sẽ mất 2 phút.
- Thêm đậu phộng cùng với Sabudana đã được ngâm.
- Thêm một chút muối và trộn đều tất cả những thứ này. Và lặp lại bước trước đó.
- Bạn có thể phục vụ món này với sữa đông hoặc thậm chí với tương ớt xanh để làm cho nó ngon hơn.
Khi mang thai, bạn sẽ thèm những món ăn ngon cụ thể. Chà, Sabudana khichdi chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn. Nó rất ngon, đồng thời, nó là một siêu thực phẩm thực sự tạo ra sự khác biệt về sức khỏe và sức khỏe của em bé.
Nếu bạn đang trong hành trình mang thai, đã đến lúc có một chế độ ăn uống thực sự lành mạnh cho bản thân và cho em bé. Có rất nhiều điều bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo mọi thứ đều suôn sẻ. Đôi khi, bạn có thể thèm đồ ăn cụ thể. Chỉ cần đảm bảo ăn thực phẩm lành mạnh là bạn thỏa mãn cơn thèm của mình.
Mang thai là thời điểm bạn cần ăn uống thực sự tốt để bạn giữ cho mình tiếp tục. Hãy nhớ rằng bạn đang ăn không chỉ cho bản thân mà thay vào đó là kế hoạch ăn kiêng của bạn đang giúp em bé của bạn ở một mức độ lớn, vì vậy hãy đảm bảo thực hiện đúng.