Hướng dẫn ngủ cho trẻ em từ 4 đến 6 tuổi
Đối với một số cha mẹ, việc cho con nhỏ ngủ thiếp đi có thể là một quá trình khó khăn. Điều này đặc biệt đúng với những đứa trẻ từ 4 đến 6 tuổi. Độ tuổi này là thời điểm tốt nhất trong sự phát triển của con bạn, cho dù đó là bắt đầu học đọc để thích nghi với thói quen đi ngủ. Dưới đây là hướng dẫn ngủ của bạn cho trẻ em từ 4 đến 6 tuổi:
Đi ngủ
Vào thời điểm đứa con nhỏ của bạn lên bốn tuổi, bé có thể bỏ thời gian ngủ trưa vào ban ngày, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Tuy nhiên, nếu có, hãy đảm bảo lên kế hoạch đi ngủ phù hợp. Con bạn sẽ ngủ thêm một giờ vào ban đêm trong khi bé điều chỉnh. Theo WebMd, trẻ em từ 3 đến 6 tuổi nên ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi ngày. Tuổi 5 thường là thời điểm tốt để cai sữa cho bé ngủ trưa. Do đó, con bạn nên đi ngủ bất cứ nơi nào trong khoảng thời gian từ 7 giờ tối đến 9 giờ tối
Tại sao nó quan trọng
Bạn có thể thấy mình tự hỏi nếu một thói quen đi ngủ thực sự làm cho một sự khác biệt. Và sự thật là nó làm. Nếu con bạn không ngủ đủ giấc, nó có thể dẫn đến những điều sau đây:
- Buổi sáng và mệt mỏi cả ngày.
- Cơn thịnh nộ.
- Đi dạo đêm.
- Khó tập trung.
- Hành vi thách thức.
- Tăng khẩu vị.
- Quá xúc động.
Như bạn có thể thấy, có được một giấc ngủ ngon là điều tối quan trọng đối với đứa con bé bỏng của bạn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe trên đường như tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và tăng động, theo The Sleep Lady.
Các thói quen
Thiết lập thói quen đi ngủ và tuân thủ nó có thể cực kỳ hữu ích khi cho con đi ngủ mỗi tối. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:
- Hạn chế phiền nhiễu: Xem phim trước khi ngủ có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng tivi (và các màn hình điện tử khác) thực sự có thể khiến trẻ khó ngủ hơn. Hãy chắc chắn để theo dõi tiêu thụ giải trí của anh ấy hoặc cô ấy trước khi đi ngủ.
- Nhận thể chất: Con bạn có khó ngủ không? Hãy suy nghĩ về những gì anh ấy hoặc cô ấy đã làm ngày hôm đó. Con nhỏ của bạn có ra ngoài công viên hoặc chơi với bạn bè không? Melatonin từ ánh sáng mặt trời có thể giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của con bạn. Vì vậy, nếu con bạn không ngủ, hãy đưa bé ra ngoài!
- Tìm kiếm tín hiệu: Biết khi nào con bạn mệt mỏi. Anh ấy hoặc cô ấy có thể nói chuyện hoặc tâm trạng. Tìm kiếm các dấu hiệu để biết khi nào là thời gian tốt nhất để con nhỏ của bạn đi ngủ vào buổi tối.
- Làm cho nó vui vẻ: Hầu hết trẻ em nghe thấy từ "giờ đi ngủ" và ngay lập tức làu bàu. Hãy chắc chắn rằng bạn không liên kết bất kỳ tiêu cực với sleeptime. Làm cho đứa con nhỏ của bạn hào hứng chuẩn bị đi ngủ, cho dù đó là đánh răng, chọn đồ ngủ hay đọc sách. Bạn càng thiết lập một thói quen tích cực, anh ấy hoặc cô ấy sẽ càng bớt cáu kỉnh khi đến lúc phải có một chút im lặng.
Nếu vấn đề về giấc ngủ của con bạn vẫn còn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa chính của mình để xem đó có phải là một phần của vấn đề lớn hơn không.