Tấn công ăn vặt: chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng của con bạn
Hầu hết các bậc cha mẹ đều biết rằng sôcôla, kẹo và đồ uống có ga có hại cho răng của trẻ. Đó là bởi vì đường trong những thực phẩm và đồ uống này có hại và gây sâu răng, một căn bệnh mà hơn 50% trẻ em Úc mắc phải - một căn bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa được.
Sâu răng là do chúng ta thường xuyên ăn vặt và thời gian bạn tiếp xúc với thực phẩm bất cứ lúc nào. Điều này không có nghĩa là chỉ có kẹo và đồ uống có ga; điều này bao gồm các loại thực phẩm chứa nhiều đường tự nhiên hoặc tinh bột.
Mỗi lần ăn chúng ta đều tiếp xúc với đường trong thức ăn. Các vi khuẩn trong miệng của chúng ta (mảng bám) sử dụng các loại đường này để tạo ra axit và nếu răng tiếp xúc với axit này đủ lâu để phát triển lỗ hổng - điều này được gọi là sâu răng.
Đừng lo lắng; Đó không phải là tất cả tin xấu, và không ai nói rằng con bạn sẽ không bao giờ được phép ăn thức ăn có đường nữa.
Thay vào đó, khi chọn đồ ăn nhẹ, hãy chú ý xem có bao nhiêu đường, nhưng quan trọng hơn là giảm số lần họ ăn những thực phẩm này và đảm bảo rằng chúng được ăn trong một khung thời gian thích hợp, không trong thời gian dài.
Đồ ăn nhẹ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng
Tìm kiếm và chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn có một người ăn kiêng cầu kỳ hoặc một đứa trẻ không dung nạp thực phẩm. Được thông báo cho bạn cơ hội tốt nhất để đưa ra lựa chọn dinh dưỡng tốt cho trẻ.
• Đồ ăn nhẹ là bữa ăn ở giữa các bữa ăn chính vì vậy chúng nên nhẹ và ít đường.
• Tươi là tốt nhất. Thực phẩm đóng gói thường có lượng đường cao hơn so với các sản phẩm thay thế tươi.
• Luôn đọc nhãn - nếu đường được liệt kê trong ba thành phần hàng đầu thì thường không phải là dấu hiệu tốt.
• Tìm kiếm trực tuyến là một cách tuyệt vời để tìm ý tưởng ăn vặt lành mạnh cho bạn và trẻ em.
Có một số thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện để ngăn chặn sự phân rã trong các bản nhạc của nó - và không bao giờ là quá muộn.
Chăm sóc răng, nướu, môi và miệng rất quan trọng từ khi còn rất nhỏ. Những thói quen mà con bạn hình thành ngày nay là những thói quen chúng sẽ có trong suốt cuộc đời và sẽ có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tổng thể của chúng. Dạy chúng những thói quen tốt và dẫn dắt bằng ví dụ - mọi thứ ở đây cũng áp dụng cho bạn.
5 mẹo để ngăn ngừa sâu răng
1. Tránh các món ăn vặt dính, dẻo, dai hoặc ngọt.
2. Tránh chăn thả! Đã thiết lập thời gian bữa ăn và hình thành một thói quen.
3. Cố gắng hạn chế trái cây. Trái cây chắc chắn là tốt, nhưng quá nhiều có thể gây hại cho răng.
4. Cho trẻ uống nước với mỗi bữa ăn để giúp rửa trôi thức ăn còn sót lại.
5. Hãy chọn lọc với đồ ăn nhẹ. Rau, pho mát và thịt nạc là những lựa chọn tuyệt vời và ngon miệng.
Để biết thêm thông tin về sức khỏe răng miệng và chăm sóc răng của con bạn, hãy truy cập nhahealthweek.com.au.