Khoai tây Zucchini Patties

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Món ăn đơn giản và ngon miệng này được đóng gói với hương vị của khoai lang và kết cấu giòn của zucchini. Chúng có thể là bữa sáng tốt nhất cho con bạn cũng như một món ăn phụ trong bữa trưa hoặc bữa tối. Rất ít món ăn tốt cho sức khỏe như những miếng bí xanh nướng.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn5 - 10 phút

40 - 45 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• 2 chén khoai lang, nghiền
• Zucchini 2 chén, nạo
• 1/4 chén dầu dừa
• 1 quả trứng
• 2 muỗng cà phê bột gạo
• 2 muỗng cà phê sốt sriracha / tương ớt tỏi
• 1/2 muỗng cà phê bột tiêu
• Muối cho vừa ăn

phương pháp

Bước 1

Làm nóng lò ở 375 độ F.

Bước 2

Đặt một tờ giấy da trên tấm nướng bánh. Chải nó với 1 - 2 muỗng dầu dừa và để qua một bên.

Bước 3

Đánh cùng trứng và dầu dừa trong một cái bát. Thêm nước sốt, hạt tiêu, bột mì và muối vào đó và trộn đều.

Bước 4

Bóp zucchini nghiền và khoai lang để giảm hàm lượng nước. Thêm chúng vào hỗn hợp trứng. Khuấy đều để kết hợp tất cả các thành phần.

Bước 5

Lấy một phần nhỏ của hỗn hợp và đặt trực tiếp lên giấy giấy da. Làm phẳng chúng và cho chúng hình dạng của một patty.

Bước 6

Đặt những miếng chả này vào lò và nấu trong 10 - 15 phút. Sau đó, giảm nhiệt của lò xuống 350 độ F và nấu thêm 10 - 15 phút nữa.

Bước 7

Lấy tấm nướng ra khỏi lò và lật lại miếng bánh. Đặt nó trở lại trong lò và nấu thêm 15 phút nữa.

Bước 8

Hủy bỏ và phục vụ nóng.

Thông tin dinh dưỡng

256 K cal4.2 g16, 7 g24, 3 g43 mg161 mg639 mg

Calo

Protein

Mập

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali