Mệt mỏi và mệt mỏi khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Có phải là bình thường để cảm thấy mệt mỏi trong khi mang thai?
• Tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi khi mang thai?
• Khi nào mệt mỏi khi mang thai xảy ra?
• Mệt mỏi trong tam cá nguyệt đầu tiên
• Mệt mỏi trong tam cá nguyệt thứ hai
• Mệt mỏi trong tam cá nguyệt thứ ba
• Khi mệt mỏi khi mang thai có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng?
• Thời gian mang thai mệt mỏi kéo dài bao lâu?
• Đối phó với sự mệt mỏi khi mang bầu
• Mệt mỏi sẽ làm tổn thương em bé của bạn?

Mang thai mang theo nó một loạt các mối quan tâm và lo lắng mới ngoài sự phấn khích và niềm vui. Ngoài những lo lắng về tinh thần và cảm xúc, rất nhiều thay đổi về thể chất được nhìn thấy trong thời gian này. Với sự thay đổi số lượng hormone được giải phóng trong cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mệt mỏi có thể khiến hầu hết các bà mẹ phải lo lắng.

Có phải là bình thường để cảm thấy mệt mỏi trong khi mang thai?

Câu trả lời đơn giản là có, việc cảm thấy mệt mỏi khi mang thai là điều bình thường, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên và vài tuần cuối của thai kỳ. Trong ba tháng đầu tiên, có rất nhiều thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn. Hormone của bạn đang làm việc quá giờ để tạo ra những thay đổi cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Điều này bao gồm việc tạo ra nhau thai là hỗ trợ chính cho thai nhi. Tốc độ trao đổi chất cũng tăng lên có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi. Đến cuối thai kỳ, quản lý giấc ngủ sẽ chủ yếu là nguyên nhân gây ra mệt mỏi cùng với việc mang thai gần như đủ tháng.

Tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi khi mang thai?

Khi bạn trải qua từng giai đoạn của thai kỳ, bạn sẽ thấy rằng bạn đang cảm thấy mệt mỏi. Có nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi trong thai kỳ. Ở đây có một ít:

• Tạo nhau thai
• Lượng đường trong máu thấp
• Huyết áp thấp
• Tâm trạng mất cân bằng gây mệt mỏi.
• Mất ngủ
• Hội chứng chân không yên
• Mang thêm trọng lượng mà bạn không quen
• Đau lưng
• Lo lắng về việc làm mẹ
• Thiếu máu do thiếu sắt
• Trầm cảm trước khi sinh

Đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây mệt mỏi trong thai kỳ. Mặc dù hầu hết trong số họ không yêu cầu chăm sóc y tế, tốt nhất là bạn nên thông báo cho bác sĩ về tất cả các triệu chứng của bạn vì các nguyên nhân như thiếu máu và trầm cảm không nên bỏ qua.

Khi nào mệt mỏi khi mang thai xảy ra?

Thời gian phổ biến nhất cho sự mệt mỏi khi mang thai là trong ba tháng đầu tiên. Điều này thường sẽ bắt đầu ba tuần sau khi thụ thai và sẽ tiếp tục cho toàn bộ tam cá nguyệt đầu tiên. Vào tam cá nguyệt thứ hai, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn vì nhiệm vụ tạo ra nhau thai sẽ kết thúc. Cơ thể của bạn bây giờ cũng sẽ được sử dụng để thay đổi và hormone và buồn nôn liên quan đến mang thai nên ở phía sau bạn. Mệt mỏi và mệt mỏi có thể đánh bạn một lần nữa trong tam cá nguyệt thứ ba vì trọng lượng của thai nhi bây giờ sẽ cản trở khả năng ngủ ngon của bạn.

Mệt mỏi trong tam cá nguyệt đầu tiên

Sự mệt mỏi mà người phụ nữ cảm thấy trong lần mang thai đầu tiên nhiều khả năng là do sự thay đổi nồng độ hormone. Sự gia tăng hormone progesterone gây buồn ngủ quá mức. Ngoài việc tạo ra nhau thai, cơ thể còn tạo ra nhiều máu hơn để có thể cung cấp cho thai nhi đang phát triển các chất dinh dưỡng cần thiết khi nó tiếp tục phát triển. Trong thời gian này, huyết áp và lượng đường cũng sẽ thấp, tạo cảm giác mệt mỏi.

Một trong những khía cạnh bị bỏ qua nhất của sự mệt mỏi trong thai kỳ sớm là vai trò của cảm xúc. Tất cả các bà mẹ tương lai đã phải đối mặt với một số lo lắng hoặc khác về việc làm mẹ và sức khỏe của em bé của họ. Sự lo lắng này có thể đè nặng lên sức mạnh của bạn và gây ra mệt mỏi.

Mệt mỏi trong tam cá nguyệt thứ hai

Mặc dù vẫn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng tam cá nguyệt thứ hai không được gọi là 'tam cá nguyệt hạnh phúc' mà không có lý do. Trong thời gian này, bạn nên bắt đầu cảm thấy như chính con người cũ của bạn, với mức năng lượng của bạn gần hơn với những gì họ đã có trước khi thụ thai. Nếu bạn đã ngừng thực hiện các nhiệm vụ quan trọng trong ba tháng đầu tiên, thì bây giờ là lúc bạn cần phải làm lại mọi thứ một lần nữa vì sự mệt mỏi trong ba tháng thứ hai của thai kỳ sẽ không phải là trở ngại lớn.

Mệt mỏi trong tam cá nguyệt thứ ba

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi do mang thêm trọng lượng của thai nhi. Điều này sẽ khiến bạn không được nghỉ ngơi cả đêm do sự phát triển của các tình trạng như hội chứng chân không yên.

Khi thai nhi đẩy xuống bàng quang của bạn, bạn cũng sẽ thức dậy để đi tiểu nhiều lần trong đêm. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu trải qua một số cơn đau lưng do trọng lượng tăng thêm. Tất cả những điều này góp phần vào cảm giác mệt mỏi chung trong ba tháng cuối.

Khi mệt mỏi khi mang thai có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng?

Trong một số trường hợp, sự mệt mỏi, mệt mỏi và mức năng lượng nói chung thấp có thể là do bạn bị thiếu máu do lượng chất sắt trong cơ thể thấp. Các xét nghiệm thông thường của bạn sẽ cho thấy nếu bạn đang vật lộn sẽ có mức độ sắt thấp và bác sĩ sẽ đề nghị một chế độ ăn giàu chất sắt hoặc sẽ kê đơn bổ sung sắt.

Thiếu ngủ và kiệt sức cũng có thể có nghĩa là bạn đang bị trầm cảm trước khi sinh. Loại trầm cảm này phổ biến hơn bạn nghĩ và sẽ cần được giải quyết bởi một chuyên gia. Đừng ngần ngại nói với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu tuyệt vọng hoặc thiếu quan tâm đến những điều bạn thích. Nhận trợ giúp cho trầm cảm trong khi mang thai của bạn là rất quan trọng vì nó có thể không tự khỏi ngay cả sau khi sinh.

Thời gian mang thai mệt mỏi kéo dài bao lâu?

Mệt mỏi và mệt mỏi, trên thực tế, là triệu chứng của thai kỳ cùng với buồn nôn và nôn. Cùng nhau, họ hình thành ốm nghén. Mệt mỏi đôi khi thậm chí có thể thúc đẩy buồn nôn của bạn, và điều quan trọng là bạn nghỉ ngơi tốt trong giai đoạn này. Hầu hết phụ nữ báo cáo rằng tình trạng ốm nghén của họ biến mất trong tuần ^thứ 14 đến 16 của thai kỳ. Tuy nhiên, một số phụ nữ tiếp tục đối mặt với buồn nôn cho đến tuần ^thứ 20.

Sau đó, mức năng lượng của bạn sẽ quay trở lại cho đến tuần ^thứ 28, đó là khi thai nhi đủ lớn để làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy nhớ rằng mức độ và thời gian mệt mỏi trong thai kỳ khác nhau đối với mỗi phụ nữ.

Đối phó với sự mệt mỏi khi mang bầu

Có rất nhiều điều bạn có thể làm để đối phó với sự mệt mỏi khi mang bầu.

• Lắng nghe cơ thể của bạn : Cơ thể bạn sẽ gửi cho bạn tín hiệu rằng nó mệt mỏi và cần nghỉ ngơi để hồi phục. Khi điều này xảy ra, ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút sẽ làm bạn và cơ thể bạn tự hỏi. Hãy đi ngủ sớm trong ba tháng đầu tiên và không làm thêm việc vặt hoặc bài tập trong thời gian này.
• Thay đổi lịch trình: Một phần của việc lên lịch lại là các nhiệm vụ được giao. Bạn cần bắt đầu nhận ra các nhiệm vụ mà bạn phải hoàn toàn tự mình thực hiện và những nhiệm vụ bạn có thể ủy thác cho người khác. Đừng ngần ngại nói chuyện với gia đình của bạn về việc giảm bớt một số công việc như nấu ăn hoặc dọn dẹp. Ngay cả tại nơi làm việc, hãy bắt đầu đưa ra những nhiệm vụ không quan trọng cho người khác.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Một khía cạnh mà bạn phải nạp năng lượng là đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, giàu trái cây và rau quả. Điều này sẽ đi một chặng đường dài trong việc chống lại sự mệt mỏi của bạn khi mang thai. Nếu bạn đang chiến đấu với ốm nghén, thì hãy chia nhỏ các bữa ăn của bạn thành các kích cỡ phần ngon miệng và giữ cho năng lượng của bạn tăng lên.
• Tập thể dục: Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về những bài tập bạn có thể làm hàng ngày để giữ mức năng lượng của bạn tăng lên. Từ yoga trước khi sinh đến đi bộ hàng ngày, có rất nhiều bài tập nhẹ bạn có thể làm để duy trì sức khỏe. Điều này sẽ không chỉ tăng cường endorphin mà còn cho phép bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

• Thư giãn: Một trong những điều mà hầu hết các bà mẹ bỏ bê là tận dụng cơ hội để thư giãn. Đặt một ngày spa với bạn bè của bạn và thực sự đắm mình trong bầu không khí thư giãn của spa. Bỏ một phần nhất định trong ngày bạn nằm trên đi văng hoặc giường và làm những việc giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.

Mệt mỏi sẽ làm tổn thương em bé của bạn?

Trong hầu hết các trường hợp, sự mệt mỏi gần như đồng nghĩa với việc mang thai sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến thai nhi đang phát triển. Mặc dù việc mang thai có thể khiến cơ thể bạn gặp phải một loạt các thay đổi gây ra mệt mỏi, nhưng điều này sẽ không làm tổn thương em bé của bạn theo bất kỳ cách nào.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự mệt mỏi có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn như thiếu máu. Hãy nhớ giữ tất cả các cuộc hẹn với bác sĩ để theo dõi sức khỏe của bạn.

Mệt mỏi khi mang thai có thể là một điều gây tổn hại cho dự đoán có con. Tuy nhiên, giữ cho sức khỏe của bạn trong tâm trí với một vài giải pháp đơn giản sẽ làm giảm bớt sự khó chịu và thiếu năng lượng của bạn. Hãy nhớ rằng, mệt mỏi khi mang thai là vô cùng phổ biến và bạn không được ngần ngại yêu cầu giúp đỡ.