Phải làm gì khi bạn đang cố gắng sinh em bé
Cố gắng thụ thai có thể là một thời gian thú vị - sau tất cả, bạn đang cố gắng tạo ra một con người hoàn toàn mới! - nhưng nó cũng có thể mang lại sự chia sẻ công bằng về sự thất vọng và cảm xúc.
Mặc dù bạn không thể luôn kiểm soát cách thức hoặc khi bạn mang thai, có nhiều cách bạn có thể tăng cơ hội thụ thai.
Bạn có thể làm gì để giúp mang thai
Có rất nhiều điều mà phụ nữ và đàn ông có thể làm cho sức khỏe của bạn để giúp cải thiện cơ hội thụ thai của bạn, bao gồm:
• Nếu bạn là người hút thuốc, đã đến lúc bỏ thuốc lá, bởi vì những người hút thuốc của cả hai giới đều có nhiều khả năng gặp vấn đề về sinh sản. Tin tốt là những tác động tiêu cực của việc hút thuốc đối với khả năng sinh sản được chứng minh là sẽ được đảo ngược một năm sau khi bạn bỏ thuốc lá.
• Cắt giảm lượng rượu bạn uống, vì rượu đã được chứng minh là làm tăng thời gian mang thai. Kiểm tra hướng dẫn về rượu của Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia để biết thêm thông tin.
• Cân nặng của cả hai đối tác đã được chứng minh là ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, vì vậy nếu bạn mang nhiều hơn bạn muốn ở giữa, có thể đáng để xem xét các lựa chọn giảm cân để tăng cơ hội thụ thai.
• Mặc dù bằng chứng chắc chắn liên quan đến caffeine với các vấn đề về thụ thai đã không thu được, nhiều chuyên gia cho rằng nên cắt giảm lượng caffeine trong khi cố gắng thụ thai.
• Dùng thực phẩm bổ sung hỗ trợ thụ thai và mang thai. Phụ nữ được khuyến khích dùng folate để giúp loại bỏ các khuyết tật ống thần kinh và iốt để giúp phát triển.
• Đàn ông nên giữ mát ở đó bằng cách tránh quần áo và đồ lót chật để họ không bị quá nóng tinh hoàn. Điều này là do tinh trùng được sản xuất ở nhiệt độ cơ thể thấp hơn một chút và nhiệt có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Một lối sống lành mạnh nói chung bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên sẽ có ích khi bạn cố gắng thụ thai. Điều này cũng sẽ phục vụ bạn tốt khi bạn chuyển qua mang thai và làm cha mẹ.
Theo dõi chu kỳ của bạn
Đây là thời gian để đến gần và cá nhân với chu kỳ của bạn. Bạn sẽ muốn biết khi nào bạn rụng trứng và khi nào đến kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn theo dõi chu kỳ của mình:
• ngày đầu tiên trong kỳ của bạn được gọi là Ngày thứ nhất trong chu kỳ của bạn
• bạn rụng trứng khoảng 14 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh (cho dù bạn có chu kỳ 28 ngày tiêu chuẩn hay chu kỳ ngắn hơn hay dài hơn)
• bạn có khả năng thụ thai cao nhất từ hai đến ba ngày trước khi rụng trứng, cho đến ngày bạn thực sự rụng trứng
• bạn có thể thấy ẩm ướt và niêm mạc cổ tử cung nhiều hơn vào thời điểm rụng trứng; đây là một trong những manh mối mà cơ thể bạn sẽ cung cấp cho bạn để giúp thụ thai
• viết chu kỳ của bạn vào một cuốn nhật ký, cùng với những manh mối mà bạn nhận thấy như khô hoặc ướt. Bạn cũng có thể sử dụng một ứng dụng như My C chu kỳ và theo dõi rụng trứng.
• một số chuyên gia khuyên bạn chỉ nên quan hệ tình dục trong thời kỳ rụng trứng, trong khi những người khác khuyên nên quan hệ tình dục thường xuyên nhất có thể trong suốt chu kỳ của bạn miễn là bạn đang cố gắng thụ thai. Ý tưởng thứ hai đặc biệt hữu ích nếu chu kỳ của bạn không thường xuyên hoặc bạn không thể theo dõi nó.
Khi nào đi thử thai
Có lẽ bạn sẽ muốn biết khi nào bạn có thai, càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, không phải chỉ vì tò mò mà bạn muốn có thông tin này - việc phát hiện sớm là rất quan trọng để giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho giai đoạn quan trọng này trong sự phát triển của em bé nhỏ.
Bạn có thể làm xét nghiệm mang thai khi thời kỳ của bạn muộn hoặc khi bạn nghi ngờ bạn cảm thấy các triệu chứng của thai kỳ (chẳng hạn như ốm nghén, vú mềm, mệt mỏi hoặc thèm ăn hoặc ác cảm). Thử thai cho phép bạn kiểm tra mang thai ngay cả trước khi đến kỳ kinh nguyệt, để đưa ra câu trả lời sớm nhất có thể.
Những vị trí nào là tốt nhất cho việc thụ thai?
Quan hệ tình dục có thể dễ dàng trở nên giống như một thói quen hơn là một khoảng thời gian thú vị bên nhau. Vì vậy, trong khi không có bằng chứng nào cho thấy quan hệ tình dục ở bất kỳ vị trí cụ thể nào có nhiều khả năng giúp bạn thụ thai, thì chắc chắn sẽ rất vui khi thử một số điều mới để tăng thêm nỗ lực của bạn. Một số giả thuyết cho rằng quan hệ tình dục kiểu chóe (và các vị trí khác có độ thâm nhập tương tự sâu) sẽ đưa tinh trùng đến gần tử cung hơn; một lý thuyết khác là phong cách truyền giáo cũ tốt (với anh ta ở trên) hoạt động tốt nhất, do trọng lực.
Khi nào cần giúp đỡ trong việc thụ thai
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai, bạn nằm trong số 9% các cặp đôi Worldn trải nghiệm trò tàu lượn siêu tốc và đầy cảm xúc này. Vậy khi nào là thời gian để yêu cầu giúp đỡ?
Chúng tôi khuyên rằng nếu bạn đã cố gắng trong một năm mà không thành công, đã đến lúc gặp bác sĩ gia đình hoặc đến trung tâm hỗ trợ sinh sản. Nếu bạn trên 35 tuổi, bạn nên hành động sau sáu tháng cố gắng thụ thai.
Thường có thể có những giải pháp hoặc lời khuyên đơn giản có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Có những tình trạng phổ biến như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và lạc nội mạc tử cung có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh này, bác sĩ đa khoa của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia có thể hỗ trợ các nỗ lực thụ thai của bạn.