Khi em bé nhầm lẫn ngày đêm
Khi Candice Meisel có đứa con đầu lòng, cô không chỉ gặp phải sự thay đổi lối sống khi trở thành cha mẹ mà còn bị thách thức với những gì nhiều người trong chúng ta trải qua: một đứa trẻ không biết ngày của họ từ đêm.
"Từ khoảng 1-2 tuần tuổi, con gái tôi thức dậy vào ban đêm và ngủ ngon hơn nhiều vào ban ngày", cô nói.
"Mất khoảng 8 tuần để cô ấy điều chỉnh và chồng tôi và tôi phải thay phiên nhau ngủ vào đầu buổi tối."
Sau đó, điều tương tự đã xảy ra với hai đứa con tiếp theo của cô.
"Tôi đã học cách nghỉ ngơi và ngủ vào ban ngày bất cứ khi nào tôi có cơ hội quý giá để làm điều đó", cô giải thích. "Lần đầu tiên tôi cảm thấy tội lỗi khi ngủ vào ban ngày và sử dụng thời gian để làm những việc khác, nhưng lần thứ hai và thứ ba thì khác."
Meisel làm theo tất cả các lời khuyên của chuyên gia để vượt qua giai đoạn lộn ngược, chẳng hạn như đi bộ dưới ánh sáng tự nhiên để em bé biết đó là ban ngày, không nói chuyện quá to với em bé trong đêm và luôn đặt các em bé trong tình trạng rất khó khăn Phòng tối về đêm để ngủ.
"Lời khuyên lớn nhất của tôi cho bất kỳ ai trải qua điều này là ngủ bất cứ khi nào bạn có thể vào ban ngày và thuê ngoài bất cứ điều gì bạn có thể giúp bất cứ ai có thể giúp bạn có thể nghỉ ngơi", cô nói.
"Chỉ cần đi với nó, khó như nó. Nó cảm thấy không bao giờ kết thúc nhưng nó sẽ đến ngay."
Nữ hộ sinh và y tá trẻ em Karen Faulkner nói rằng trong khi trẻ sơ sinh có nhịp sinh học trong tử cung, phải mất một thời gian để điều này phát triển ra bên ngoài - sau tất cả, chúng đã tự làm được 9 tháng rồi, vì vậy cha mẹ cần phải có kỳ vọng thực tế.
Sự nhầm lẫn của đêm và ngày bắt đầu từ khi sinh ra và có thể trở nên trầm trọng hơn khi làm tròn đồng hồ.
"Một dấu hiệu kinh điển là khi cha mẹ thấy rằng con họ muốn thức dậy và cho con ăn cả đêm trong khi rất buồn ngủ và ngủ vào ban ngày, " Faulkner nói.
"Thêm vào đó là thực tế là hormone của mẹ (sản xuất nhiều sữa, oxytocin và prolactin) tăng cao vào ban đêm, điều này khuyến khích trẻ sơ sinh bú thường xuyên, và vì vậy, sự nhầm lẫn vào ban đêm này vẫn tiếp tục."
Faulkner nói rằng sự nhầm lẫn này có thể kéo dài từ sáu tuần đến ba tháng hoặc thay vào đó, cho đến khi mẹ can thiệp và quyết định rằng cô cần thay đổi mô hình của em bé, hoặc em bé đã tăng cân đủ để cảm thấy no hơn.
Tuy nhiên, cô khuyên rằng nó có thể tiếp tục ở mức tăng trưởng đều đặn hoặc 'tuần tuyệt vời' khoảng 6 tuần, 3 tháng và cứ như vậy, cho đến 6-9 tháng.
Vì vậy, các chiến lược tốt nhất để cố gắng quản lý này là gì?
"Đó là một ý tưởng tốt để giữ một cuốn nhật ký cho ăn và ngủ để xem các mẫu và đảm bảo em bé của bạn có đủ thức ăn vào ban ngày để chúng không cho ăn cả đêm khi bạn muốn chúng ngủ", Faulkner khuyên.
Faulkner cho biết thêm, tất cả các em bé đều cần ngủ trưa để đạt được giấc ngủ ngon - vì vậy nếu em bé thức cả ngày thì không có ích gì cho sự phát triển hay giấc ngủ đêm, và sẽ ảnh hưởng lớn đến việc bú hiệu quả.
"Khi em bé của bạn được nghỉ ngơi tốt, chúng sẽ bú hiệu quả hơn, và càng bú tốt, chúng càng ngủ ngon hơn", Faulkner nói.
Cô cũng khuyên nên thực hiện thói quen đi ngủ khoảng ba tháng tuổi để giúp em bé của bạn thư giãn sau một ngày và ghi dấu sự chuyển đổi ngày đêm.
"Mất khoảng 7-10 ngày để thay đổi và tạo ra một hành vi mới. 'Ngày bướu' là ngày 3-4, nơi mọi thứ có thể trở nên khó khăn trước khi chúng trở nên tốt hơn. Điều này rất bình thường và đến ngày thứ 5, em bé của bạn sẽ thích nghi nhiều dễ dàng hơn với nhịp điệu mới của việc cho ăn và ngủ. "
Nếu ở tuần thứ sáu, em bé của bạn bú tốt, phát triển mạnh và tăng cân, Faulkner khuyên bạn không nên nhẹ nhàng bắt đầu thay đổi mô hình bằng cách làm như sau.
- Đánh thức bé sau khoảng 2 giờ ngủ trưa vào ban ngày để khuyến khích nhịp sinh hoạt hàng ngày và cho bé ăn đều đặn. Điều này không bắt buộc một thói quen của bé, mà là tạo ra các hành vi để tạo ra một mô hình ngày tích cực.
- Hãy thử một mô hình thức ăn-chơi-ngủ vào ban ngày, trong khi vào ban đêm theo thói quen ngủ-thức ăn mà không chơi.
- Hãy thử có cấu trúc cho ngày của bạn, kết hợp thời gian chơi và thời gian nằm sấp, có thể giúp bé có được giấc ngủ và trở nên dễ dàng ổn định hơn.
- Hãy thử và bắt bất kỳ giấc ngủ nào trong ngày để đối phó với những đêm khó khăn và chấp nhận bất kỳ sự giúp đỡ nào.
Cũng nên nhớ rằng điều quan trọng là phải đi theo tốc độ của bé. Hãy tôn trọng tính khí của họ và không ép buộc bất cứ điều gì trên họ.