Hen suyễn mùa đông - Cách kiểm soát nó khi nhiệt độ xuống thấp
Trong bài viết này
- Tại sao bệnh hen suyễn trở nên tồi tệ hơn trong thời tiết lạnh?
- 10 mẹo để kiểm soát hen suyễn trong mùa đông
- Thời tiết lạnh có mang lại rủi ro cao hơn cho trẻ em mắc bệnh hen suyễn không?
Nếu bạn đã sống chung với bệnh hen suyễn, thì bạn sẽ biết rằng mùa đông là khó khăn nhất. Khi những người xung quanh bạn hào hứng với việc trượt tuyết hoặc trượt tuyết, bạn thấy mình phải cẩn thận hơn để tránh cơn hen suyễn trong thời tiết lạnh . Chúng ta hãy xem tại sao nó khó hơn trong mùa đông.
Tại sao bệnh hen suyễn trở nên tồi tệ hơn trong thời tiết lạnh?
Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ (AAFA) đã phát hiện ra rằng không khí lạnh, gió khô và sự thay đổi đột ngột của thời tiết có thể đột ngột gây ra cơn hen suyễn ở một người. Điều này là do không khí khô và lạnh có thể gây co thắt các cơ bên trong đường thở khi chúng bị kích thích. Một lý do khác cho điều này là sẽ có sự lây lan của bệnh cúm và cảm lạnh trong nhân dân. Bị cảm lạnh có thể dẫn đến các triệu chứng hen suyễn trầm trọng hơn.
10 mẹo để kiểm soát hen suyễn trong mùa đông
Cố gắng đừng để không khí khô và lạnh làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn vì những thứ đơn giản hơn có thể luôn tạo ra sự khác biệt lớn. Kiểm tra các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây cho bệnh hen suyễn trong mùa đông.
1. Rửa tay
Rửa tay đúng cách và thường xuyên sử dụng xà phòng và nước. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để tránh lây lan vi-rút và cảm lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ẩm và chất khử trùng tay chứa cồn. Ngoài ra, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc rửa tay trong gia đình bạn để tránh lây lan mầm bệnh trong chính ngôi nhà của bạn.
2. Tiêm phòng cúm
Các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người lớn hơn sáu tháng tuổi đều được tiêm phòng cúm hàng năm. Ngay cả khi bạn kiểm soát được bệnh hen suyễn của mình, kết quả có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn bị cúm. Bị hen suyễn không làm cho bạn dễ mắc bệnh. Tốt nhất là nếu những người mắc bệnh hen suyễn sử dụng loại vắc-xin tiêm được tạo ra từ vi-rút cúm bị giết (bất hoạt). Cũng không nên sử dụng loại vắc-xin xịt mũi vì loại này có virus sống. Bạn cũng có thể được đề nghị chụp viêm phổi bởi bác sĩ.
3. Tránh ngồi gần lò sưởi
Mặc dù bạn thấy lò sưởi ấm cúng và ấm áp, nhưng thật không tốt khi ngồi gần nó khi bạn bị hen suyễn. Các nghiên cứu đã xác định rằng đốt thuốc lá và đốt gỗ rất giống nhau. Phổi của bạn có thể bị kích thích vì khói, và điều này trở nên tồi tệ hơn trong trường hợp hen suyễn.
4. Miệng của bạn phải được đóng lại
Giữ kín miệng là tốt cho phổi của bạn. Mũi của bạn có khả năng làm nóng không khí bạn hít vào phổi vì vậy bạn nên giữ kín miệng. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn và đeo nó qua miệng hoặc mũi để làm ẩm và làm ấm không khí. Một số người cũng tìm thấy một mặt nạ hoặc mặt nạ trượt tuyết là hữu ích.
5. Thay bộ lọc
Khi bạn ban đầu khởi động hệ thống sưởi ấm cho mùa đông, bạn có thể thấy nó thổi tung các mảnh vụn hoặc bụi trong nhà. Đừng quên làm sạch bộ lọc trước khi bật hệ thống vì các mảnh vỡ có thể kích hoạt cơn hen suyễn. Ngoài ra, hãy nhớ luôn kiểm tra tất cả chúng qua mùa đông để tránh các cuộc tấn công. Tốt nhất là giữ độ ẩm và nhiệt độ trong nhà của bạn nhất quán.
6. Tập thể dục trong nhà
Khi nhiệt độ xuống rất thấp và gió rất lạnh, tốt nhất bạn nên tập thể dục tại phòng tập thể dục thay vì các bài tập ngoài trời thông thường. Điều này là do độ ẩm trong phòng tập thể dục có thể không gây ra vấn đề. Khi bạn muốn tập thể dục với không khí trong lành, hãy chọn ra ngoài khi trời ấm hơn.
7. Làm nóng trước khi tập thể dục
Một nghiên cứu đã xác định rằng khi những người mắc bệnh hen suyễn nóng lên trước khi tập thể dục, họ có xu hướng phục hồi nhanh hơn và chức năng phổi của họ tốt hơn. Điều này đã được chứng minh là quan trọng đặc biệt là trong mùa đông. Trước khi ra ngoài trời, bạn có thể dành 20 phút đầu tiên cho thời gian tập luyện của mình trên máy chạy bộ.
8. Thực hiện các bước để ngăn ngừa bệnh hen suyễn
Khi bạn ra ngoài để chạy việc vặt, dắt chó đi dạo, hoặc thậm chí để tập thể dục, hãy dùng liều phòng ngừa. Bạn có thể cần sử dụng thuốc giãn phế quản ít nhất 30 phút trước khi bước ra ngoài. Điều này sẽ giúp bạn bằng cách làm sạch đường thở của bạn và sẽ bảo vệ bạn nhiều hơn.
9. Có kế hoạch hành động cho bệnh hen suyễn
Nếu bạn từng bị hen suyễn, bạn nên luôn biết mình phải làm gì. Kế hoạch hành động này phải có hướng dẫn chi tiết về cách bạn sẽ kiểm soát bệnh hen suyễn trong thời gian dài. Hãy chắc chắn rằng bạn biết đúng thời điểm để gọi bác sĩ của bạn.
10. Dùng thuốc
Tạo một kế hoạch điều trị hiệu quả bằng cách kiểm tra với bác sĩ và kiểm tra sức khỏe của bạn thường xuyên. Tốt nhất là không bỏ qua sức khỏe của bạn ngay cả khi bạn có một lịch trình bận rộn. Hỏi bác sĩ của bạn cho các loại thuốc có thể nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.
Thời tiết lạnh có mang lại rủi ro cao hơn cho trẻ em mắc bệnh hen suyễn không?
Có, nguy cơ mắc bệnh hen suyễn có xu hướng tăng lên trong mùa đông cho trẻ em vì nhiệt độ giảm. Điều này làm tăng các trường hợp cảm lạnh và cúm thông thường. Thời tiết ẩm ướt và gió cũng có thể gây ra vấn đề.
Phòng chống hen suyễn vào mùa đông là không dễ dàng. Nhưng những bước này sẽ giúp bạn vượt qua mùa đông lạnh giá với sức khỏe hoàn hảo. Tuy nhiên, không bao giờ bỏ qua đi bác sĩ nếu có sự gia tăng các triệu chứng của bạn.