10 điều nên thử khi bé không ngủ
Em bé có thể là người hay thay đổi, nhưng tất cả đều cần chúng - trị giá khoảng ba giờ cho đến khi chúng được chín tháng tuổi. Một đứa bé không ngủ trưa có thể là nỗi thất vọng vô tận đối với một bà mẹ mệt mỏi. Lý tưởng nhất, em bé của bạn sẽ ngủ trưa yên bình và không có vấn đề trong cũi của mình. Nhưng tất cả chúng ta đều biết đôi khi em bé có những ý tưởng khác nhau, và các bà mẹ phải làm những gì hiệu quả.
Dưới đây là mười kỹ thuật để thử nếu con nhỏ của bạn không ngủ trưa. Để thiết lập thói quen ngủ tốt nhất trong thời gian dài, hãy cố gắng đặt em bé của bạn xuống giường cũi khi đi ngủ, bất kể điều gì xảy ra vào lúc ngủ trưa.
1. Đặt bé xuống sớm hơn
Đừng đợi cho đến khi em bé kiệt sức để đặt bé ngủ trưa, hoặc bạn sẽ có nguy cơ cho bé đón cơn gió thứ hai - hoặc giải phóng hormone cortisol gây căng thẳng, cũng sẽ giúp bé tỉnh táo. Hãy chắc chắn rằng bạn đang theo dõi các dấu hiệu cho thấy anh ấy đang buồn ngủ - dụi mắt, quấy khóc, ngáp - và bắt đầu đặt anh ấy xuống ngay khi bạn nhìn thấy chúng. Bạn có khoảng 30 phút từ khi anh ấy bắt đầu mệt mỏi cho đến khi anh ấy đặt lại, vì vậy đừng bỏ lỡ!
2. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn
Những gì mẹ ăn ảnh hưởng đến sữa mẹ. Nếu bạn là một bà mẹ cho con bú gặp khó khăn khi cho con nhỏ ngủ trưa, hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều caffeine, một số trong đó sẽ đến sữa của bạn. Cà phê, trà đen và xanh, sô cô la, soda, thuốc đau đầu và nước tăng lực đều là nguồn cung cấp caffeine. Các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế ăn vào 200 miligam mỗi ngày hoặc ít hơn; xem xét loại bỏ nó hoàn toàn nếu con nhỏ của bạn chống lại giấc ngủ ngắn.
3. Đi dạo
Rất ít em bé mệt mỏi có thể chống lại chuyển động của xe đẩy. Quấn con nhỏ của bạn vào trong và đi ra ngoài đi dạo. Hoặc đi đến trung tâm mua sắm để đi dạo trong nhà. Khi bé đã ngủ say, hãy trở về nhà hoặc kéo qua và ngừng di chuyển để có giấc ngủ ngon nhất có thể.
4. Thiết lập thói quen
Đặt nền tảng cho thời gian ngủ trưa hàng ngày bằng cách thiết lập một thói quen quen thuộc sẽ gửi tín hiệu cho bạn nhỏ rằng đã đến giờ đi ngủ. Làm cho nó tương tự như những gì bạn làm khi đi ngủ, chỉ ngắn hơn. Thói quen ngủ trưa của bạn có thể bao gồm đi vào một căn phòng tối, thay tã, âm nhạc êm dịu, đọc sách, mát-xa và cho ăn. Dù bạn chọn gì, hãy đảm bảo bạn không bao gồm bất cứ thứ gì kích thích như TV hoặc đồ chơi lớn.
5. Thử một chiếc xe đẩy em bé
Trẻ sơ sinh nhỏ bé có thể cực kỳ nóng tính và không thể đoán trước trong các kiểu ngủ trưa của chúng. Trong vài tháng đầu tiên của cuộc đời, một người mẹ có thể muốn thử đưa đứa con bé nhỏ không ngủ của mình vào một đứa trẻ sơ sinh như Ergo (với trẻ sơ sinh) hoặc quấn Moby, sau đó đi dạo quanh nhà hoặc khu phố. Mặc em bé trong lúc ngủ trưa có nghĩa là bạn không thể dễ dàng đặt bé xuống, nhưng ít nhất bạn vẫn có thể hoàn thành công việc (hoặc ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái để ngủ trưa). Nếu bạn đã được tặng một chiếc địu hoặc người vận chuyển bằng tay, hãy chắc chắn rằng nó đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn mới để ngăn ngừa ngạt thở và té ngã.
6. Thêm một số tiếng ồn
Một số em bé cần tiếng ồn trắng để giúp chúng ngủ trưa (nó nhắc nhở chúng về những âm thanh ầm ầm mà chúng nghe thấy khi còn trong tử cung). Nếu bạn không có máy tạo tiếng ồn trắng, bạn có thể mua một ứng dụng cho điện thoại hoặc thậm chí chạy chân không. Đối với một số em bé nhất định, điều này sẽ thực hiện các mẹo và gửi chúng đến vùng đất mơ.
7. Lái xe vòng quanh
Một lần nữa, kỹ thuật này liên quan đến chuyển động, sẽ không cung cấp giấc ngủ tốt nhất cho em bé của bạn. Nhưng đối với một số người nhỏ bé, lái xe trong xe là một trợ giúp giấc ngủ kỳ diệu có thể đánh bật họ nhanh chóng khi không có gì khác. Cố gắng lái xe chỉ cho đến khi cô ấy chìm vào giấc ngủ sâu, sau đó trở về nhà. Tùy thuộc vào việc bạn có cố gắng đưa em bé vào nhà hay không, vì bạn có nguy cơ đánh thức bé dậy. Thay vào đó, bạn có thể muốn ngồi trong xe và đọc cho đến khi cô ấy thức dậy.
8. Đưa anh ta ra
Nếu đứa bé quấy khóc của bạn sẽ không ổn định với bạn, anh ấy có thể vì người khác. Hãy thử trao anh ta cho đối tác của bạn hoặc thành viên khác trong gia đình, người có thể trở thành một người thì thầm bí mật (dù sao lần này cũng vậy).
9. Đừng vội vàng
Những đứa trẻ chỉ lấy con mèo thường là một sự thất vọng đối với cha mẹ chúng, chúng muốn chúng ngủ lâu hơn. Nếu con nhỏ của bạn thức dậy sau một giấc ngủ ngắn dưới 45 phút, hãy đợi một phút trước khi bạn lao vào phòng anh ấy và bạn có thể thấy anh ấy sẽ tự ngủ trở lại. Hoặc nhón chân vào lặng lẽ xoa lưng và xoa dịu anh ta một lúc trước khi lẻn ra ngoài một lần nữa. Có thể mất một vài vòng điều này trước khi anh ta ổn định lại (hoặc cho bạn biết rằng thời gian không may chính thức kết thúc).
10. Lặp lại sau khi chúng tôi: Điều này cũng sẽ vượt qua
Không có vấn đề gì, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh làm việc quá sức khi bé không ngủ trưa. Một số em bé có nhiều thách thức về giấc ngủ hơn những đứa trẻ khác, nhưng đừng để một vài ngày hoặc vài tuần vật lộn trong giấc ngủ đến với bạn, mẹ ạ. Trong kế hoạch lớn về thời thơ ấu của bạn, trở thành một người hay thay đổi hay ngủ trưa không phải là vấn đề lớn (mặc dù chúng tôi biết rằng bạn có thể cảm thấy như là khi bạn kiệt sức hoặc đến hạn chót hoặc chỉ cần nghỉ ngơi, mẹ ạ ). Ngồi xuống trong một rocker với em bé của bạn, hít thở sâu và chỉ cần rúc vào. Thời gian thử thách này cũng sẽ qua. Em bé của bạn sẽ ngủ trưa một lần nữa, chúng tôi hứa. Có thể không phải hôm nay, nhưng một ngày nào đó :)