Thức ăn cho bé 15 tháng tuổi - Ý tưởng, Biểu đồ và Bí quyết

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Yêu cầu dinh dưỡng cho trẻ 15 tháng tuổi
• Bé cần bao nhiêu thức ăn vào tháng thứ 15?
• Thực phẩm tốt nhất cho bé mười lăm tháng tuổi
• Biểu đồ / bữa ăn cho bé 15 tháng tuổi
• Bí quyết ăn uống cho bé 15 tháng tuổi
• Mẹo cho ăn

Hoàn toàn tự nhiên khi hết ý tưởng cho bữa ăn hoặc thậm chí là đồ ăn nhẹ cho trẻ 15 tháng tuổi khi bạn đã quen với một lịch trình bữa ăn rất điển hình cho chính mình. Các yêu cầu dinh dưỡng cho người lớn và trẻ em khá khác nhau và tìm ra những mặt hàng thực phẩm nào có thể đủ cho cả hai có thể khá khó khăn. Đây là nơi một kế hoạch bữa ăn thích hợp và một lịch trình đơn giản có thể khá tiện dụng.

Yêu cầu dinh dưỡng cho trẻ 15 tháng tuổi

Các yêu cầu dinh dưỡng cho một đứa trẻ 15 tháng tuổi là tất cả bao gồm. Có một sự cần thiết cho tất cả các chất dinh dưỡng chính có mặt với số lượng thích hợp, ngay cả khi lượng thức ăn giảm.

• Hỗ trợ dinh dưỡng

Khi giảm lượng thức ăn, cơ hội của các chất dinh dưỡng nhỏ như men vi sinh, axit omega-3 và các chất khác bị thiếu hụt trong tỷ lệ cần thiết là khá cao. Do đó, một trọng tâm đặc biệt là cần thiết để đảm bảo những điều này được bao gồm trong chế độ ăn uống.

• Nước

Bao gồm nước, đặc biệt là trong chế độ ăn uống rất được khuyến khích vì hầu hết trẻ em sẽ không nhớ có nhiều nước như bình thường. Khoảng một lít nước là ít nhất con bạn nên uống trong một ngày.

• Bàn là

Nhu cầu sắt từ các mặt hàng thực phẩm khác tăng mạnh khi con bạn lớn lên, vì sự phụ thuộc vào sữa mẹ, nguồn chất sắt chính, sẽ bắt đầu giảm. Hãy chắc chắn rằng anh ta nhận được 7mg sắt mỗi ngày từ lượng thức ăn của mình.

• Natri

Các mặt hàng thực phẩm chính cung cấp cho chúng ta natri là muối. Mặc dù điều đó thường có thể quan tâm đến yêu cầu chung của trẻ trong số các mặt hàng thực phẩm khác, các hộ gia đình sử dụng muối ít nên cẩn thận hơn.

• Chất xơ

Nhu động ruột và tiêu hóa hợp lý là cách con bạn thực sự có thể nhận được những lợi ích mà tất cả các chất dinh dưỡng cung cấp. Bao gồm chất xơ trong chế độ ăn uống không chỉ đảm bảo điều này mà còn giữ cho phần còn lại của cơ thể hoạt động tối ưu.

• Carbohydrate

Sức mạnh của tất cả năng lượng, đây là cốt lõi của bất kỳ bữa ăn nào mà con bạn sẽ có. Không nên có sự thỏa hiệp về số lượng carbohydrate vì có sự phụ thuộc rất lớn của các quá trình cơ thể khác nhau vào nó.

• Protein

Các gia đình ăn chay có thể lo lắng về việc cung cấp cho trẻ em lượng protein cần thiết. Mặc dù thịt cung cấp một lượng đáng kể protein, nhưng cũng có những món ăn chay cung cấp dinh dưỡng tốt.

• Calo

Tốc độ tăng trưởng của con bạn có thể không nhanh như trong những ngày đầu của bé. Điều này dẫn đến một nhu cầu calo khoảng một kilocalorie hoặc hơn, trên cơ sở hàng ngày, tăng dần qua các năm.

Bé cần bao nhiêu thức ăn vào tháng thứ 15?

Tùy thuộc vào các hoạt động thể chất và trao đổi chất của con bạn, nhu cầu thực phẩm của trẻ mới biết đi nằm trong khoảng 1000 đến 1400 calo trong vài năm đầu. Do đó, ý tưởng bữa ăn sáng và lựa chọn bữa ăn cần phải cân bằng với nhau để đảm bảo dinh dưỡng phù hợp cho trẻ.

Thực phẩm tốt nhất cho bé mười lăm tháng tuổi

Một số mặt hàng thực phẩm cụ thể làm cho sự lựa chọn tuyệt vời trong việc cung cấp cho bé của bạn một bữa ăn lành mạnh cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà bé cần.

1. Thịt

Điều quan trọng cần biết là trẻ nhỏ không thể có những miếng thịt lớn như bít tết hoặc dăm bông như người lớn. Nhu cầu protein cho độ tuổi của họ có thể được thỏa mãn đáng kể bằng cách lựa chọn các lựa chọn thay thế thịt nạc, chẳng hạn như thịt lợn băm, cá mềm, gà nghiền hoặc giăm bông, v.v. Cần thận trọng khi bao gồm hải sản trong chế độ ăn uống của họ.

2. Các loại đậu và hạt

Trong khi trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn để cung cấp cho con bạn protein và chất béo, những người ăn chay có thể vui mừng với một sự thay thế tốt hơn trong các loại đậu và các loại hạt. Không nên cho hạt trực tiếp vào con bạn vì nó có thể là một mối nguy hiểm nghẹt thở. Tuy nhiên, sử dụng các mặt hàng thực phẩm có chứa các loại hạt như một yếu tố không nên là một vấn đề.

3. Rau

Hầu hết trẻ em sẽ bắt đầu ăn rau trong độ tuổi này. Một số mặt hàng có thể vẫn còn một chút khó khăn để nhai, và những thứ đó có thể được đun sôi hoặc hấp để làm mềm chúng. Tránh các loại rau xào và lựa chọn nhiều loại mang lại cho bé một phổ khẩu vị rộng hơn để thưởng thức.

4. Ngũ cốc

Phụ huynh được khuyến nghị nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt khi lựa chọn các mặt hàng thực phẩm, như một cách dễ dàng để theo kịp nhu cầu dinh dưỡng của con bạn. Chúng có thể tồn tại trong các biến thể của roti, gạo và mì ống. Mặt khác, bất kỳ loại ngũ cốc tăng cường nào không có bổ sung nhân tạo cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

5. Trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp cho con bạn một khẩu vị khác so với các loại thực phẩm khác, mà sự hiện diện của chất xơ tự nhiên trong chúng cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa cũng như giúp mua các loại vitamin khác nhau.

6. Đồ ăn nhẹ

Mặc dù con nhỏ của bạn có thể nhai những mẩu bánh quy hoặc bánh mì nướng nhỏ, tốt nhất là tránh cho bất kỳ sản phẩm nặng đường nào vào đầu đời. Sử dụng các mặt hàng phô mai hoặc rau hấp để làm giảm cảm giác thèm ăn ngẫu nhiên.

7. Dầu

Ngay cả một đứa trẻ 15 tháng tuổi cũng cần chất béo, nhiều hơn bất kỳ ai khác. Đó là những dự trữ năng lượng giữ cho họ đi. Lựa chọn không cho các loại dầu không có chất béo chuyển hóa hoặc đi thay thế như bơ.

8. Sữa

Một sự kết hợp của protein và canxi là rất cần thiết cho trẻ em ở độ tuổi này vì xương và cơ bắp của chúng cần phải khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm sữa nguyên chất và một ít sữa chua trong chế độ ăn của trẻ.

9. Nước ép

Mặc dù tốt nhất là trẻ em của bạn có trái cây thay vì nước trái cây, đây vẫn có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của mình, nhưng chỉ khi ép tươi và không có bất kỳ bổ sung. Đừng thay thế lượng nước bằng nước trái cây.

10. Vitamin tổng hợp

Hiến pháp cơ thể hoặc lối sống gia đình có thể làm cho thiếu hụt chất dinh dưỡng ở trẻ. Một kịch bản như vậy cần phải được kết hợp với vitamin tổng hợp có thể bổ sung bất kỳ thiếu hụt chế độ ăn uống.

Biểu đồ / bữa ăn cho bé 15 tháng tuổi

Tập hợp một biểu đồ chế độ ăn uống cho trẻ em 15 tháng tuổi không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nhắc đến cái dưới đây, bạn có thể tạo ra thứ phù hợp nhất với con bạn.

Bữa ăn sángSnackBữa trưaSnackBữa tốiCháo yến mạch với táoDưa hấuBánh mì kẹpNhững miếng camPaneer parathaUpmaRau queGạo Dal với đậu xanhSữa và bột ngôMasala DosaĐồng bằngChickoo chunkPulao với sữa đôngTrà sữaPalak khichdiKheer khoai langKhoai tây chiênMì trong súp gàDâu lắcMasoor khichdiCháo SujiSalad dưa chuộtCơm cáSữa chuaCà ri Moong dalMầm dầmDâu tâyAloo ParathaChuối sữa chuốiTrộn paratha rauIdli chutneyMiếng chuốiCủ cải đườngSinh tốDal paratha

ngày

Thứ hai

Thứ ba

Thứ tư

Thứ năm

Thứ sáu

ngày thứ bảy

chủ nhật

Đảm bảo trẻ có ít nhất nửa cốc sữa mỗi ngày.

Bí quyết ăn uống cho bé 15 tháng tuổi

Đối với các bậc cha mẹ đang vật lộn với những bữa ăn độc đáo hoặc ý tưởng ăn trưa cho đứa trẻ 15 tháng tuổi của mình, những công thức này có thể cung cấp một lối thoát nhanh chóng cũng như khơi dậy trí tưởng tượng của họ để làm thêm một số thứ.

1. Gạo sữa đông

Chuẩn bị thực phẩm tinh túy làm việc kỳ diệu bất kể khi nào và nơi bạn có nó.

Thành phần

• Đen gram
• gừng
• lá cà ri
• Ớt xanh
• Ớt đỏ
• Dầu
• Hạt mù tạt
• Muối
• Kem
• Đông lại
• Sữa
• Nấu cơm

Cách chuẩn bị

• Lấy gạo nấu chín và xay nhuyễn. Thêm sữa vào nó và khuấy tất cả cùng nhau. Theo dõi nó với sữa đông và kem và khuấy nó một lần nữa.
• Lấy một cái chảo và cho một ít dầu vào đó. Đặt tất cả các yếu tố gia vị với nhau và làm nóng chúng. Thêm một chút dầu và đổ gạo vào đây.

2. Khichdi

Những gì có thể là thực phẩm thoải mái cho người lớn bị bệnh, là một món ăn trưa hoàn hảo cho trẻ nhỏ, cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời.

Thành phần

• Bột tiêu
• nghệ
• một thứ bơ
• Muối
• Rau
• Gram đỏ
• Cơm

Cách chuẩn bị

• Lấy gạo và dal với nhau và rửa sạch. Giữ chúng ngâm dưới nước trong khoảng 30 phút.
• Cho đến lúc đó, lấy rau và cắt chúng đúng cách. Thêm những thứ này vào bát cơm và dal. Đặt cái này vào trong một cái nồi và để nó ở lửa vừa cho đến khi hai tiếng huýt sáo.
• Giải phóng áp lực và kiểm tra xem cơm đã chín chưa.
• Lấy nó ra trong một cái bát và nghiền nó với ghee. Thêm muối, hạt tiêu và bột nghệ cho thêm hương vị và trộn đúng cách.

3. Pasta Kheer

Làm bạn ngạc nhiên, phải không? Hãy để con bạn vui chơi cũng thích thú khi bắt gặp công thức tuyệt đẹp này.

Thành phần

• Sữa
• Bột gạo
• Những cây bạch đậu khấu màu xanh
• Xi-rô đường thốt nốt
• Mỳ ống
• Nước

Cách chuẩn bị

• Lấy một cái chảo và thêm nước vào nó. Đem đun sôi, thêm mì ống vào, nấu chín và để ráo nước.
• Trong một chảo khác, thêm ghee và bơ với một ít hạt điều và nướng chúng tốt. Theo dõi với sữa và để cho nó sôi. Thêm mì ống vào nó và nấu tất cả cùng nhau.
• Trong một cốc, thêm sữa, nước và bột gạo. Trộn tất cả đúng cách cho đến khi nó mịn. Đổ nó vào chảo và khuấy liên tục.
• Một khi kheer dày, thêm hạt bạch đậu khấu với xi-rô đường thốt nốt, và phục vụ.

4. Đậu xanh rang

Tránh xa những món ăn vặt nhàm chán thông thường và thêm một hương vị tuyệt vời cho lựa chọn lành mạnh này sẽ khiến con bạn yêu thích rau xanh.

Thành phần

• Dầu ôliu Extra virgin
• Muối biển
• Đậu xanh

Cách chuẩn bị

• Bắt đầu bằng cách làm nóng lò nướng đến nhiệt độ 425 độ. Giữ một cái chảo bên trong nó trong 8-10 phút.
• Thêm đậu vào một cái bát và đổ một ít dầu trong khi rắc một chút muối. Tung tất cả chúng lại với nhau để trộn đều.
• Trải những hạt đậu này lên một tấm đặt trên khay, mà không để chúng che nhau.
• Đặt chúng vào lò nướng trong khoảng 10 phút để làm cho chúng giòn và mềm.

5. Rau tím thuần chay

Đối với những đứa trẻ đã chán với cùng một loại tinh khiết cũ, phiên bản có màu sắc sống động này sẽ có đôi mắt sáng lên ngay lập tức.

Thành phần

• Nước
• Nước chanh
• Rau bina đông lạnh
• Quả việt quất

Cách chuẩn bị

• Lấy một cái chảo và thêm nước và rau bina với nhau. Đun sôi và để sôi trong 8 phút.
• Để ráo nước và xay nhuyễn với nước cốt chanh, nước, quả việt quất và rau bina để tạo thành một hỗn hợp nhuyễn dày đẹp mắt.

Mẹo cho ăn

Với một số mẹo đơn giản, trong khi cho trẻ ăn, bạn có thể làm cho trải nghiệm của bạn dễ dàng hơn và tốt hơn cho những đứa trẻ.

• Hãy để con bạn ăn từ thức ăn được chuẩn bị cho gia đình của bạn, miễn là nó không cay
• Bắt đầu dạy con bạn ăn một số vật phẩm bằng tay của chính mình
• Đừng ép con bạn hoàn thành thức ăn nhanh chóng
• Con bạn ăn không liên tục sẽ tốt hơn là ngồi im lặng cho một bữa ăn đầy đủ
• Đừng quấy khóc nếu con bạn đột nhiên thay đổi thói quen ăn uống
• Làm cho toàn bộ trải nghiệm thưởng thức các món ăn trở nên thú vị

Với vô số ý tưởng bữa tối cho đứa con nhỏ của bạn theo ý của bạn, bữa ăn của bạn sẽ có một cuộc sống mới của riêng chúng trong những tuần tới. Quan sát con bạn và cố gắng xem những gì bé thích và những gì bé không, để cân bằng lịch trình bữa ăn của mình cho phù hợp.

Cũng đọc: Danh sách 12 thực phẩm tăng cân lành mạnh cho trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ