6 cách sống sót sau trầm cảm sau sinh kết thúc giúp bạn trở thành một người mẹ tốt hơn
Khi con trai tôi chào đời, tôi cảm thấy một làn sóng nhẹ nhõm khổng lồ. Tôi đã bị trầm cảm chu sinh và lo lắng trong suốt thai kỳ của tôi, và tôi đã cảm thấy mơ hồ đối với em bé lớn lên trong tôi suốt thời gian. Tôi đã bị hóa đá rằng tôi sẽ không yêu con trai mình khi cuối cùng nó được sinh ra, nhưng, may mắn thay, tôi đã say mê ngay lập tức. Anh ấy thật hoàn hảo, và tôi rất hạnh phúc khi anh ấy bước vào cuộc sống của chúng tôi, bất chấp những nỗi sợ hãi ban đầu của tôi.
Vài tuần trôi qua, và trong khi tôi có một chút màu xanh da trời, tôi chủ yếu cảm thấy tuyệt vời. Vì trầm cảm chu sinh, tôi biết mình có nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh cao hơn, vì vậy tôi đã cảnh giác khá cao đối với một số dấu hiệu. Tôi đã yêu cậu bé của tôi, mặc dù vậy, tôi nghĩ rằng tôi đã rõ ràng. Ý tôi là, nỗi sợ lớn nhất của tôi là tôi sẽ không yêu anh ta, và vì đó không phải là vấn đề, tôi chỉ cho rằng mình sẽ ổn.
Sau đó, dần dần, tôi bắt đầu bị ám ảnh bởi SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh). Tôi chắc chắn rằng con trai tôi sẽ nhận được nó, và tôi bắt đầu thức dậy không liên tục (và hoàn toàn không chủ ý) để kiểm tra hơi thở của mình. Trên thực tế, khá nhiều giờ. Sau đó tôi bắt đầu muốn la hét, la hét và đánh người. Người nhẫu nhiên. Đây là những chỉ số khá tốt cho thấy có gì đó không ổn, và chuyến thăm bác sĩ tâm thần giám sát của tôi đã xác nhận rằng trầm cảm và lo lắng sau sinh đã xảy ra.
Tôi đã may mắn. Tôi đã được theo dõi ngay từ đầu, và đội ngũ y tế của tôi (bao gồm một nữ hộ sinh, bác sĩ gia đình, bác sĩ tâm thần và nhân viên xã hội) đã ở ngay đó cho tôi, khi mọi thứ bắt đầu cảm thấy ... sai.
Bây giờ, 18 tháng sau, mọi thứ dễ dàng hơn với tôi rất nhiều. Tôi vẫn gặp nhân viên xã hội của mình thường xuyên và tôi vẫn có những khoảnh khắc cảm thấy choáng ngợp, hoặc thấp thỏm hoặc lo lắng, nhưng có thêm một chút không gian. Tôi thích mô tả nó là "phần đệm", nghĩa là, nếu có điều gì đó xảy ra khiến tôi tắt, tôi không ngay lập tức phản hồi tiêu cực hoặc bay khỏi tay cầm. Thay vào đó, tôi có thể dành một chút thời gian và đảm bảo rằng tôi đã sẵn sàng phản ứng hợp lý trước khi tôi làm (ít nhất là, hầu hết thời gian).
Vì vậy, những điều khác tôi đã học được từ PPD còn sống? Nếu bạn đã từng ở đó, một số điều này có vẻ quen thuộc.
Khi ai đó đề nghị bạn hỗ trợ, hãy mang nó đi
Bạn không cần phải mạnh mẽ cho bất cứ ai, hoặc cố gắng tự mình làm điều đó. Mọi người đề nghị giúp đỡ vì họ muốn giúp đỡ, và cả hai bạn đều thắng khi bạn cho phép họ.
Sự thật rực rỡ của sự tương tự "Mặt nạ oxy máy bay"
Để giúp đỡ những người khác xung quanh bạn (cụ thể là em bé của bạn), bạn cần phải tự giúp mình trước. Đó là lý do tại sao họ bảo bạn đeo mặt nạ oxy lên đầu tiên nếu bạn đang ở trong một chiếc máy bay bị suy nhược. Điều tương tự cũng xảy ra với bạn trong vai trò mới là một người mẹ. Hãy tự giúp mình, để bạn có thể giúp em bé của bạn. Cuối cùng, bất kỳ người mẹ nào đã trải qua PPD, lúc nào cũng nhận ra rằng điều này đúng ở một thời điểm nào đó.
Cảm giác khủng khiếp không làm cho bạn trở thành một người mẹ hay người kinh khủng
Đây là một điều mà một số phụ nữ trong nhóm hỗ trợ PPD của tôi phải vật lộn với. Họ cảm thấy như thể họ là những bà mẹ tồi vì họ không tận hưởng từng giây phút làm cha mẹ. Vào thời điểm bạn đưa nó ra phía bên kia của PPD, bạn chắc chắn biết rằng điều này chỉ đơn giản là không phải vậy, và bạn xứng đáng hơn là đặt mặc cảm tội lỗi đó lên chính mình.
Không được làm mẹ
Có thể đến một lúc nào đó bạn có thể tận hưởng việc làm mẹ, nhưng nếu điều đó không xảy ra trong vài tháng đầu tiên, hoặc thậm chí một năm, điều đó không sao cả. Rốt cuộc, em bé của bạn sẽ không nhớ bạn lúc đó như thế nào. Chỉ tập trung vào việc trở nên tốt hơn, đừng cho mình thêm lý do để cảm thấy tội lỗi.
Bạn có thể cảm thấy khủng khiếp và vẫn chăm sóc em bé thành công
Thực tế là bạn và gia đình sẽ làm việc cùng nhau để giữ cho em bé của bạn còn sống, với tất cả các nhu cầu của chúng được chăm sóc. Bạn có thể cảm thấy như sh * t, nhưng bạn sẽ làm điều đó.
Bạn không phải là trầm cảm hay lo âu
Có thể khó khăn để quấn đầu khi bạn ở sâu trong đó, nhưng bạn còn hơn cả căn bệnh này. PPD ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ và cuối cùng chúng tôi cũng tìm được cách quản lý và hy vọng vượt qua nó. Xin vui lòng, nếu không có gì khác, tin điều này: Bạn còn hơn thế này.