9 cách làm mẹ khiến bạn nhận ra rằng vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn

NộI Dung:

Trước khi trở thành mẹ, tôi gần như tự hào về việc không chăm sóc bản thân. Điều đó nghe có vẻ kinh khủng, và nó là như vậy, nhưng tôi nghĩ rằng việc vị tha ở mức độ gần như không (và thường) có nghĩa là tôi là một người bạn tốt hoặc một đối tác tốt hoặc một "người phụ nữ" tốt. Vâng, điều đó không đúng. Đáng buồn thay, mãi đến khi tôi mang bầu và đẩy con trai vào thế giới, tôi mới nhận ra rằng chăm sóc bản thân và chắc chắn là sức khỏe tinh thần của tôi, là một trong những điều tốt nhất tôi có thể làm cho con trai mình. Làm mẹ khiến bạn nhận ra rằng vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn, theo một cách nào đó rất ít điều có thể, và tôi mãi mãi biết ơn về món quà này (và về cơ bản, lời nhắc nhở liên tục này) mà con trai tôi đã tặng tôi.

Bây giờ, việc điều trị không nên là điều kiện tiên quyết để tìm hiểu về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần và đối với rất nhiều người thì điều đó chắc chắn là không. Tôi biết nhiều phụ nữ không có (và không có kế hoạch sinh con), và họ tự chăm sóc bản thân cũng như sức khỏe tinh thần và coi trọng việc tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, phụ nữ cũng được một xã hội gia trưởng nói rằng lợi ích từ sự vị tha của phụ nữ, rằng để trở nên tử tế và ân cần và quan tâm, bạn phải coi thường chính bản thân mình. Thông điệp đó dường như chỉ phóng đại khi bạn có con, và nhiều phụ nữ được nói hoặc tin rằng nếu họ muốn được coi là một người mẹ "tốt", họ phải hy sinh mọi khía cạnh của con người họ, kể cả sức khỏe tinh thần của họ. Nếu bạn quá mệt mỏi, bạn đang vật lộn để hoạt động, bạn phải quan tâm đến con của bạn. Nếu bạn không ăn hoặc không tìm thấy thời gian để tắm, bạn phải rất tận tâm. Nếu bạn dành thời gian cho bản thân và đi vào thế giới trẻ con, bạn phải ích kỷ và bạn không được quan tâm nhiều như một số cha mẹ khác quan tâm đến con cái của họ. Tin nhắn đó rất nguy hiểm, rất có hại và là một trong nhiều lý do khiến các bà mẹ đau khổ trong im lặng, cảm thấy hoàn toàn cô độc và không thỏa đáng.

Không còn nghi ngờ gì nữa, tôi đã thất bại khi con trai tôi thất bại trong việc chăm sóc bản thân. Khi tôi quá mệt mỏi để đối phó với cơn giận dữ, tôi đả kích khi biết rằng mình nên bình tĩnh và thấu hiểu. Khi tôi không ăn uống đúng cách, tôi thiếu động lực và năng lượng để chơi với con trai bên ngoài. Khi tôi không dành thời gian để trở lại trung lập và tập trung vào cá tính của mình, tôi sẽ đánh mất chính mình trong con trai mình và đến lượt nó, khiến nó phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của tôi. Tuy nhiên, khi tôi tập trung vào bản thân và sức khỏe tinh thần của mình, tôi đang trở thành một người mẹ tốt hơn có thể là tất cả những điều mà con trai tôi xứng đáng, và đây chỉ là một vài khoảnh khắc làm cho sự thật không thể chối cãi đó trở nên rõ ràng hơn:

Sức khỏe của bạn ảnh hưởng đến con bạn ...

Không có gì khiến bạn nhận ra rằng sức khỏe thể chất của bạn là quan trọng đối với những người xung quanh, như mang thai. Tôi đã từng rất không khỏe mạnh, và sau đó tôi có thai và nhận ra rằng nếu tôi không chăm sóc sức khỏe của mình, con tôi sẽ đau khổ. Tôi cần phải khỏe mạnh nhất có thể, để tôi có thể lớn lên và sinh ra và sinh ra một em bé khỏe mạnh. Rõ ràng, phải không? Chắc chắn, nhưng khi bạn đã không khỏe mạnh trong một thời gian dài (theo nghĩa đen là không bao giờ quan tâm hoặc cho chính mình theo cách bạn nên), đó có thể là một bài học khó để học. Đó là một bước nhỏ đúng hướng, nhưng mang thai nhắc nhở tôi rằng nếu tôi không chăm sóc người của mình, tôi sẽ không có khả năng chăm sóc người khác.

... Và không chỉ là sức khỏe thể chất của bạn

Sức khỏe tâm thần của người mẹ có thể ảnh hưởng đến con cái của mình theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào việc người mẹ có bị bệnh tâm thần (và loại nào) hay không và tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Bệnh tâm thần không phải là bệnh truyền nhiễm, rõ ràng, nhưng có một số bệnh về sức khỏe tâm thần có thể truyền từ mẹ sang con (Rối loạn lưỡng cực, ví dụ, đã cho thấy chạy trong gia đình) và các đặc điểm di truyền khác có thể làm tăng khả năng trẻ gặp phải bệnh tâm thần trong tương lai, mặc dù nó không phải là di truyền. Tuy nhiên, một người mẹ mắc bệnh tâm thần không nhất thiết có nghĩa là con của cô cũng sẽ phát triển. Các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn nên được tư vấn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, luôn luôn.

Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh có thể cảm nhận được khi mẹ bị căng thẳng và đến lượt chúng cũng bị căng thẳng và lo lắng. Sức khỏe tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng đến con bạn, cho dù bạn bị bệnh tâm thần được chẩn đoán hoặc bạn lo lắng, choáng ngợp, buồn bã, kiệt sức hoặc bất cứ điều gì ở giữa.

Khi bạn hạnh phúc, bạn có xu hướng hạnh phúc

Tương tự như vậy, khi bạn hạnh phúc, em bé của bạn có xu hướng hạnh phúc (hoặc, bạn biết đấy, hạnh phúc hơn). Tôi đã nhận thấy bàn tay đầu tiên này, và vẫn còn kinh ngạc về cách con trai tôi chăm sóc sức khỏe tinh thần của tôi và đến lượt nó, phản ứng với nó.

Khi tôi nhận một công việc và bắt đầu làm một việc tôi yêu thích, hơn là những gì tôi cảm thấy tôi phải làm, con trai tôi dường như hạnh phúc hơn vào ban ngày và ban đêm và, luôn luôn, tốt. Khi tôi đi làm về vui vẻ và mãn nguyện, tôi nhận thấy con trai tôi cười nhiều hơn và cười nhiều hơn. Tất nhiên, anh vẫn ném vừa vặn. Anh ấy là một đứa trẻ mới biết đi. Và, tất nhiên, có những yếu tố góp phần khác mà tôi không muốn bỏ qua (mọc răng, hồi quy giấc ngủ, v.v.) có thể thay đổi tâm trạng của anh ấy từ ngày này sang tuần khác. Tuy nhiên, tôi cũng chắc chắn rằng hạnh phúc của tôi tạo điều kiện cho hạnh phúc của con trai tôi, điều này làm cho tinh thần chung của tôi trở nên quan trọng hơn đối với tôi.

Bạn không thể tự chăm sóc ai đó nếu bạn không tự chăm sóc bản thân

Tôi luôn quay trở lại với phép ẩn dụ trên máy bay, vâng, nó được chơi quá mức và sáo rỗng, nhưng nó cũng đúng, điều đó làm cho nó đáng để hồi sinh. Khi có trường hợp khẩn cấp trên máy bay, cha mẹ được khuyên phải tự chăm sóc bản thân trước khi chăm sóc con cái. Có ý nghĩa, vì sự bất lực của bạn sẽ không làm gì để hỗ trợ con bạn. Vâng, cuộc sống thực tế hàng ngày là như vậy.

Nếu bạn đang chạy trống rỗng và bạn cảm thấy như bạn sắp "mất nó" và bạn không biết nếu bạn có thể tiếp tục, bạn sẽ không thể chăm sóc con bạn theo cách bạn muốn. Khi bạn giỏi nhất là khi bạn có thể nuôi dạy con tốt nhất.

Bạn có vấn đề và bạn không nên hy sinh tất cả mọi thứ cho bất cứ ai, kể cả con bạn

Làm mẹ không phủ nhận nhân tính của bạn. Làm mẹ không có nghĩa là bạn bây giờ, ngay cả vì những lý do dường như danh dự, không còn quan trọng nữa. Làm mẹ không có nghĩa là bạn không nên được chăm sóc hay chăm sóc hay coi là xứng đáng với sự chăm sóc đó. Làm mẹ chắc chắn không biến bạn thành một siêu anh hùng hay phủ nhận nhu cầu của bạn. Bạn xứng đáng quan tâm và hướng đến sức khỏe tinh thần của bạn, bởi vì bạn là một con người và không có gì, thậm chí không phải là hành động tuyệt vời của việc sinh sản, thay đổi thực tế đó. Bạn vẫn quan trọng.

Cuối cùng, em bé của bạn sẽ không cần bạn

Nó có thể là một suy nghĩ buồn cho nhiều cha mẹ, nhưng một ngày, con bạn sẽ không cần bạn nữa. Họ sẽ không đến với bạn để an ủi hay an ủi (ít nhất không phải là cách họ làm bây giờ) và họ sẽ không quay sang bạn để lấy thức ăn hoặc bảo vệ hoặc những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống (ít nhất, không phải là cách họ làm bây giờ Ý tôi là, không có cách nào tôi sẽ từ chối việc nấu ăn của mẹ tôi. Giống như, đã từng .). Khi ngày đó đến, bạn sẽ muốn ở một nơi kỷ niệm nó, thay vì sợ nó. Bạn sẽ muốn dành đủ thời gian chăm sóc bản thân, rằng bạn sẽ ổn khi cuối cùng bạn ngừng chăm sóc người khác.

Tôi biết rằng trong khi ý tưởng về việc con trai tôi học cách độc lập hơn vừa thú vị vừa có phần đáng sợ, tôi cũng mong chờ ngày mà nó mạo hiểm và tự mình trải nghiệm thế giới. Đó là toàn bộ vấn đề, phải không? Tôi đã không tạo ra để tôi có thể kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống của con trai tôi. Tôi đã tạo ra để anh ta có một cuộc sống, và sau đó tận hưởng nó.

... Vì vậy, bạn cần ổn khi không có họ và tách biệt với họ

Tôi dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần và cá tính của mình, bởi vì khi làm mẹ là một phần bản sắc của tôi, tôi không muốn con trai mình phải chịu trách nhiệm cho toàn bộ danh tính của mình. Tôi không muốn làm cho anh ấy có trách nhiệm với hạnh phúc của tôi; Tôi không muốn anh ấy cảm thấy như anh ấy phải kìm hãm lựa chọn cuộc sống của mình để "gần gũi với mẹ" và cho tôi mục đích; Tôi không muốn tạo gánh nặng cho anh ấy bằng cảm giác thỏa mãn khi một ngày nào đó, anh ấy cần và tự mình đi vào thế giới.

Đó là lý do tại sao tôi muốn rời xa con trai mình với người bạn đời hoặc một thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc một người bạn tuyệt vời và dành thời gian cho bản thân mình. Đó là lý do tại sao tôi sẽ không xin lỗi vì đã đặt bản thân mình lên hàng đầu bởi vì, cuối cùng, tôi sẽ lại có trách nhiệm với chính mình. Tôi ổn khi dành thời gian cho con trai, xây dựng một cái gì đó cho riêng mình và tách biệt với con trai tôi. Đó là lý do tại sao những ngày tôi không dành nhiều thời gian với con tôi, hoặc ít nhất là nhiều như những người khác có thể nghĩ rằng tôi "nên", rất quan trọng đối với tôi. Nếu một vài giờ yên tĩnh với một cuốn sách giúp tôi vượt lên và cảm thấy như chính mình, đó là điều tôi sẽ làm.

Bạn còn hơn cả mẹ, bạn là một người ...

Đáng buồn thay, nó đã bị trầm cảm sau sinh để nhắc nhở tôi rằng tôi không chỉ là một người mẹ, mà là một con người. Tôi đã rất ngại khi nói về trầm cảm sau sinh hoặc tìm cách điều trị trầm cảm sau sinh bởi vì tôi có khái niệm đã được chuẩn bị trước về việc người mẹ trông như thế nào, và bị trầm cảm không phải là một phần của nó. Tôi nhận ra rằng tôi còn hơn cả một người mẹ, tôi là một con người vẫn trải qua những cảm xúc và vấn đề rất con người, và chỉ vì tôi là một người mẹ không có nghĩa là tôi không xứng đáng được hạnh phúc và khỏe mạnh.

... Và mọi người đều xứng đáng được khỏe mạnh về mặt tinh thần

Bạn là một con người. Bạn có vấn đề. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và khỏe mạnh và phát triển mạnh. Bạn xứng đáng với tất cả mọi thứ bạn muốn một cách tuyệt vọng cho con bạn, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn dành cho mình nhiều tình yêu như bạn dành cho con mình. Mẹ ơi, con xứng đáng.