Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho trẻ mẫu giáo của bạn

NộI Dung:

Là cha mẹ, bạn muốn cho con mọi thứ tốt nhất. Bạn muốn anh ấy có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, để anh ấy lớn lên thành một cá thể khỏe mạnh và mạnh mẽ. Nhưng bạn không chắc chắn về những gì làm cho một chế độ ăn uống tuyệt vời cho trẻ mới biết đi của bạn? Tìm hiểu ở đây, làm thế nào bạn có thể đi về việc lựa chọn thực phẩm tốt cho học sinh mầm non của mình để anh ta được hưởng lợi từ việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết, quan trọng cho sự phát triển của anh ta.

Cần bao gồm nhiều loại thực phẩm đa dạng trong chế độ ăn của trẻ để giữ cho nó cân bằng và lành mạnh. Các loại ngũ cốc, rau, trái cây, thịt, đậu, sữa hoặc các sản phẩm từ sữa - tất cả đều rất cần thiết để hoàn thành cơn đói của trẻ mẫu giáo. Không phải tất cả trẻ em vui vẻ ăn rau xà lách hoặc trái cây, phải không? Một số trẻ co rúm lại ở tên sữa hoặc sữa chua; những người khác chạy và trốn khi bạn phục vụ họ rotis hoặc cơm ở bàn ăn tối.

Để đảm bảo trẻ ăn một đĩa lành mạnh, cha mẹ thường đội mũ sáng tạo và ngụy trang và thực hiện các công thức nấu ăn hấp dẫn để lôi kéo trẻ nhỏ. Vì vậy, trái cây trở thành nước ép trái cây, rau được đập hoặc trộn, sữa trở thành sữa lắc và như vậy. Một số cha mẹ lựa chọn thực phẩm đóng hộp, các loại kỳ lạ và thực phẩm chế biến để làm cho bữa ăn hấp dẫn với trẻ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng tất cả sự ngụy trang này thực sự có thể sẽ làm xói mòn giá trị dinh dưỡng của một loại thực phẩm.

Mẹo chọn thực phẩm phù hợp cho trẻ mẫu giáo

• Càng xa càng tốt, cố gắng phục vụ thực phẩm tươi. Xem xét lối sống bận rộn ngày nay, điều này gần như là một điều xa xỉ. Tuy nhiên, đó là một ý tưởng tốt để nấu thức ăn tươi và phục vụ bất cứ khi nào có thể.

• Tránh thực phẩm chế biến và đóng hộp càng nhiều càng tốt. Họ chắc chắn là tuyệt vời cho sự thuận tiện, nhưng giá trị dinh dưỡng của họ bị giảm đi nhiều so với thực phẩm tươi.
• Bạn đã bao giờ bắt gặp một bài báo trực tuyến nói về việc bông cải xanh hoặc zucchini tuyệt vời như thế nào đối với trẻ mẫu giáo của bạn chưa? Bạn có sống trong một khu vực nơi những loại rau này không được trồng tại địa phương không? Sau đó, bạn có thể thử các lựa chọn thay thế lành mạnh khác có nguồn gốc từ khu vực bạn sống. Một thực tế được nghiên cứu kỹ là thực phẩm càng xa điểm xuất phát của nó, thì giá trị dinh dưỡng càng thấp.
• Đừng quá chín thức ăn. Để làm cho việc ăn uống của trẻ dễ dàng hơn, một số cha mẹ có xu hướng nấu rau cho đến khi chúng mềm và có thể được nghiền và chỉ cần nuốt đi. Đừng làm điều này, vì nó ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của rau.
• Tránh nước ép trái cây trong suốt. Chúng tôi đề nghị con bạn ăn trái cây trong toàn bộ hình thức của chúng. Nhưng nếu cô ấy muốn chúng như nước ép, hãy cho cô ấy một ly nước trái cây mà không làm căng các sợi trái cây. Các chất xơ rất cần thiết để hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột, và bằng cách loại bỏ chúng, bạn sẽ lấy đi một phần thiết yếu của dinh dưỡng từ chế độ ăn của trẻ.
• Hãy thử và tránh đường và chất ngọt khác. Chúng có hàm lượng calo cao, và cũng là thủ phạm chính gây sâu răng ở trẻ nhỏ.
• Chất béo không phải lúc nào cũng xấu. Các axit béo thiết yếu như Omega-3 và Omega-6 rất cần thiết cho sự tăng trưởng của con bạn. Chúng có thể được tìm thấy trong dầu thực vật hoặc dầu ô liu, một số loại cá và thực phẩm. Sử dụng chúng trong chừng mực có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho con bạn.

Luôn đảm bảo rằng giờ ăn là thời gian của gia đình. Ngồi lại với nhau, thưởng thức công ty của nhau và thưởng thức các món ăn bạn ăn. Lý do là, khi con bạn thấy bạn thưởng thức đồ ăn của bạn và có thời gian vui vẻ, bé cũng sẽ làm theo, và sẽ dễ dàng chấp nhận thức ăn ngon hơn là cách khác.