Bạn nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai? Nghiên cứu làm sáng tỏ những gì "Khỏe mạnh"
Một nghiên cứu gần đây cho thấy phần lớn phụ nữ mang thai không hoàn toàn chắc chắn tăng cân bao nhiêu khi mang thai được coi là khỏe mạnh. Điều này, tất nhiên, bây giờ dẫn đến câu hỏi: Bạn thực sự nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai? Mặc dù nghiên cứu mới đã có thể làm sáng tỏ chỉ số khối cơ thể quan trọng của thai kỳ, hay BMI, nhưng các bà mẹ kỳ vọng nên nhớ rằng mỗi lần mang thai là duy nhất với những đặc điểm và thách thức đáng chú ý của riêng họ.
Sau khi khảo sát 644 phụ nữ có trình độ học vấn cao, nghiên cứu - được thực hiện bởi Đại học Phụ sản và Bác sĩ Phụ khoa Hoa Kỳ - cho thấy 69% phụ nữ không biết những gì được coi là tăng cân lành mạnh khi mang thai. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng tỷ lệ phần trăm có thể cao hơn nhiều đối với phụ nữ có ít quyền truy cập vào thông tin chăm sóc sức khỏe và mang thai.
Câu trả lời nhanh chóng và đơn giản: Các bác sĩ phụ khoa khuyến cáo rằng phụ nữ có cân nặng bình thường chỉ nên tăng khoảng 25 - 35 pound khi mang thai với chỉ số BMI là 18, 5-24, 9, tương đương với khoảng ba đến năm pound mỗi tháng.
Điều không nhanh chóng và đơn giản là số BMI đó. Đó là bởi vì, theo nghiên cứu, 31 phần trăm phụ nữ mang thai không biết chỉ số BMI của họ khi bắt đầu mang thai hoặc nếu cân nặng trước khi mang thai của họ là bình thường, thừa cân hoặc béo phì.
Một tác giả của nghiên cứu, Helen Paterson nói với Stuff, một trang web tin tức có trụ sở tại New Zealand, rằng nhiều phụ nữ tham gia vào nghiên cứu bị thừa cân hoặc béo phì nghĩ rằng BMI của họ là bình thường.
"Nếu bạn không biết hướng dẫn là gì thì bạn có nguy cơ cao hơn", Paterson nói với Stuff, "Và nếu bạn không biết BMI của mình là gì thì bạn có nguy cơ cao hơn".
Tăng cân quá nhiều khi mang thai có thể dẫn đến một số rủi ro về sức khỏe cho em bé, chẳng hạn như béo phì ở trẻ em. Nó cũng có thể gây ra rủi ro cho các bà mẹ mong đợi, bao gồm tiền sản giật, mất thai, tiểu đường thai kỳ và tăng huyết áp.
Paterson tiếp tục nói với Stuff giải pháp tốt nhất và hiệu quả nhất để giảm những rủi ro này là cho phụ nữ nhận thức được chỉ số BMI của họ trước khi họ có thai, hoặc sớm trong thai kỳ. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của các bà mẹ - là theo dõi cân nặng của họ trong suốt thai kỳ.
Tất nhiên những rủi ro sức khỏe này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng các bà mẹ mong đợi nên nhớ rằng những phát hiện mới này là hướng dẫn và mỗi thai kỳ nên được điều trị riêng. Vì vậy, ngay cả khi không thể bỏ qua cơn thèm mang thai mãnh liệt, có rất nhiều điều bà bầu có thể làm để tránh tăng cân quá nhiều khiến cô và em bé gặp nguy hiểm.
Tập thể dục nhẹ, như bơi lội hoặc yoga, là những cách tuyệt vời để giữ dáng và giảm căng thẳng. Bạn có thể từ bỏ cảm giác thèm ăn khi mang thai miễn là điều đó không phải là chuyện thường ngày và sự nuông chiều được đối xử với sự điều độ. Theo dõi là chìa khóa cho các bà mẹ tương lai để đảm bảo họ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nhưng, những gì tốt cho sức khỏe của một người phụ nữ mang thai có thể hoàn toàn khác với người khác, vì vậy điều quan trọng là mọi phụ nữ đều nói với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình về những gì tốt nhất cho cô ấy và em bé. Nguyên tắc chỉ là: hướng dẫn. Không có một quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào về những gì mọi phụ nữ nên hoặc không nên đạt được, và "khỏe mạnh" là một thuật ngữ chủ quan đến mức không thể đánh giá hay phán xét những gì có tác dụng đối với cơ thể của một người phụ nữ.
Gợi ý tăng cân của nghiên cứu khi mang thai là một hướng dẫn tốt cho phần lớn các bà mẹ mong đợi, nhưng các quy tắc về cách nuôi dưỡng bụng bầu của con không phải là đen và trắng, hay đúng và sai. Rốt cuộc, các mẹ cũng biết rõ nhất.