Ăn quả ổi khi mang thai - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Giá trị dinh dưỡng của quả ổi là gì?
- Quả ổi có lợi cho sức khỏe khi mang thai:
- Tác dụng phụ của quả ổi cho bà bầu
- Quả ổi chín hoặc chưa chín trong thai kỳ?
- Nước ép ổi so với trái cây tươi
Khi bạn biết rằng một cuộc sống mới đang phát triển trong bụng mẹ, trách nhiệm của bạn đối với sức khỏe của bạn tăng lên rất nhiều. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết trở thành một khía cạnh cực kỳ quan trọng trong cuộc sống của bạn. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là bạn phải phân tích những gì bạn nên ăn và những gì bạn nên tránh vì chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của em bé!
Huyền thoại xung quanh việc tiêu thụ ổi khi mang thai là việc có quả sẽ làm tăng nguy cơ viêm ruột thừa của phụ nữ mang thai - Một tin đồn không có bằng chứng y tế. Có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng đi kèm với việc ăn trái ổi cho các bà mẹ tương lai.
Giá trị dinh dưỡng của quả ổi là gì?
Một loại trái cây nhiệt đới và cận nhiệt đới, ổi là một niềm vui của chuyên gia dinh dưỡng! Đó là dinh dưỡng cao, và các chuyên gia tin rằng ăn ổi khi mang thai có thể rất có lợi. Một số thành phần dinh dưỡng làm cho ổi trở thành một bổ sung lành mạnh vào chế độ ăn uống cho bà bầu là:
- Giàu vitamin : Quả ổi rất giàu vitamin như vitamin C, A, B2 và E. Người ta tin rằng lượng vitamin A và C có trong ổi cao hơn so với cam và chanh.
- Chứa các chất dinh dưỡng khác : Quả ổi cũng là một nguồn tốt của các chất dinh dưỡng khác như đồng, kali, canxi, mangan và phốt pho. Những khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và sụn và cũng giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Hơn nữa, chúng đóng vai trò dẫn truyền thần kinh và giúp cơ thể có được năng lượng.
- Nguồn axit Folic phong phú : Axit ascuric và axit folic - rất quan trọng đối với sự phát triển đúng đắn và tổng thể của thai nhi, cũng có trong ổi. Axit folic có trong ổi cũng có lợi cho hệ tuần hoàn và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh.
- Chứa lycopene : Màu hồng của bột giấy trong ổi là do sự hiện diện của một sắc tố gọi là lycopene. Lycopene được biết là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư quanh miệng
Quả ổi có lợi cho sức khỏe khi mang thai:
Do đặc tính dinh dưỡng đa dạng của nó, ổi còn được gọi là siêu thực phẩm. Ăn ổi khi mang thai có thể giúp bạn theo nhiều cách. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng ốm nghén và do hàm lượng chất xơ và nước cao, nó có thể là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống khi mang thai.
Quả ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định và bình thường, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, đây là hiện tượng thường xảy ra với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, tiêu thụ ổi với hạt ngăn ngừa bệnh trĩ cũng như táo bón, rất phổ biến khi mang thai.
Ngoài ra, ổi còn có một số lợi ích sức khỏe khác khi mang thai:
- Kiểm soát huyết áp: Quả ổi và huyết áp được đan chặt chẽ. Một trong những lợi ích của việc ăn loại trái cây nhiệt đới này khi mang thai là nó kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa đông máu do đó duy trì tính lưu động của máu. Do đó, ổi có thể giúp ngăn ngừa sảy thai hoặc sinh non
- Kiểm soát cholesterol : Giàu chất xơ, ổi cũng kiểm soát cholesterol trong máu. Cholesterol cao có thể dẫn đến các biến chứng tim mạch có thể khá nguy hiểm, đặc biệt là khi mang thai
- Giảm nguy cơ thiếu máu : Quả ổi rất giàu chất sắt. Hàm lượng sắt của nó làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai
- Thư giãn cơ bắp và dây thần kinh : Magiê trong ổi giúp giữ cho cơ bắp và dây thần kinh thư giãn
- Ngăn ngừa nhiễm trùng : Giàu chất chống oxy hóa như Vitamin A và C, ổi giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ : Quả ổi không chỉ giúp giảm lượng đường trong máu mà còn giúp điều chỉnh tương tự mà cuối cùng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
- Điều hòa tiêu hóa: Quả ổi giúp giữ các vấn đề về tiêu hóa tại vịnh và điều hòa hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, do hàm lượng kali cao, ổi cũng giúp khắc phục axit và ợ nóng
- Giúp phát triển thai nhi : Một nguồn axit folic, canxi và vitamin B9 phong phú, ổi rất tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của não và xương của bé
Ngoài những lợi ích nêu trên, ổi còn bảo vệ hệ thống miễn dịch, tăng mức năng lượng và giảm các hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Thực tế là nó rất giàu vitamin C, lycopene và chất chống oxy hóa làm cho việc tiêu thụ ổi rất thuận lợi cho sức khỏe của da và tóc. Được đóng gói với các chất dinh dưỡng, ổi là một loại trái cây lành mạnh.
Tác dụng phụ của quả ổi cho bà bầu
Mặc dù ổi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có một vài tác dụng phụ đáng chú ý mà bạn nên biết trước khi bạn say sưa:
- Hàm lượng chất xơ phong phú của ổi có thể là một bất lợi nếu tiêu thụ quá mức. Nó có thể gây ra tiêu chảy, điều không mong muốn trong thai kỳ
- Guavas, giống như hầu hết các loại trái cây khác, được lưu trữ bằng cách sử dụng nhiều hóa chất. Những hóa chất này có thể gây nhiễm trùng vi khuẩn có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Do đó, điều quan trọng là phải rửa ổi trước khi tiêu thụ.
Quả ổi chín hoặc chưa chín trong thai kỳ?
Nhiều người thích ăn ổi chưa chín, và không có gì sai khi làm điều đó. Một quả ổi chưa chín cũng bổ dưỡng không kém và mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng số lượng. Tuy nhiên, trong khi mang thai, có thể nên ăn ổi chín thay thế. Chúng tôi khuyên bạn không nên ăn ổi chưa chín vì ổi chín giàu vitamin C hơn và do đó, bổ dưỡng hơn. Những bà mẹ kỳ vọng có tiền sử về các vấn đề răng miệng có thể bị đau răng nghiêm trọng trong khi cố gắng cắn một quả ổi cứng và chưa chín.
Do đó, các chuyên gia cho rằng một quả ổi chín là lựa chọn tốt hơn trong thai kỳ.
Nước ép ổi so với trái cây tươi
Hầu hết các loại trái cây tiêu thụ ở dạng thô và tự nhiên của chúng có nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Quả ổi là một trong những loại quả như vậy, và có nhiều cách khác để tiêu thụ nguồn dinh dưỡng này. Trộn nó vào nước trái cây là một cách như vậy. Nó cũng được tiêu thụ dưới dạng thạch, mứt và salad trái cây. Tuy nhiên, bạn nên tránh các dạng ổi được bảo quản như thạch và mứt.
Vì ổi chứa 80 phần trăm nước, nước ép ổi giữ cho da ngậm nước và tốt cho tóc. Thực tế là, cả guavas chín và chưa chín đều giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng và được các chuyên gia khuyên dùng cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai
Nếu bạn chọn tiêu thụ ổi dưới dạng nước ép, hãy gọt vỏ ổi chín, múc hạt ra và sau đó trộn vào nước thanh lý. Nước ép ổi nổi bật như một thức uống nhiệt đới kỳ lạ cho dù bạn có thêm hương vị hay không. Nó là lành mạnh và ngon cùng một lúc.
Để tiêu thụ cả một quả ổi, bạn phải chọn một quả ổi chín mà không có bất kỳ nhược điểm nào, rửa thật sạch, cắt thành lát và ăn nó. Một quả ổi chín có hương vị độc đáo và rất thơm. Bạn cũng có thể thêm một quả ổi vào bát trái cây và ăn nó như một phần của món salad trái cây.
Vậy, ăn ổi có tốt khi mang thai? Vâng, vâng, nó hoàn toàn là ổi và mang thai đi đôi với nhau! Ăn nó dưới mọi hình thức bạn thích (nước trái cây hoặc sống), và bất cứ lúc nào bạn thích. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực hiện một số biện pháp phòng ngừa cần thiết để ăn ổi để cơ thể bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ loại trái cây ngon ngọt này mà không phải chịu bất kỳ tác dụng phụ nào có thể đi kèm.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thêm ổi vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, thảo luận về lượng ổi bạn nên tiêu thụ. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn sẽ có thể đề nghị số lượng phù hợp theo yêu cầu của cơ thể bạn.
Và một khi bác sĩ của bạn nói có, đừng ngần ngại trải nghiệm sức mạnh của ổi với mỗi vết cắn!